Дневник питания за 28.04.2023

Ещё один день в разъездах. Но всё рассчитала, взяла себе перекусы и термос с чаем.
Немного минус по нутриентам, но перекус очный корм не весь показывает состав микроэлементов. Поэтому, может быть, и добрала.
Воды и чая много пила, но в итоге показывает недобор. Наверное, потому что нет супа и меньше овощей.

Надо развеяться, хочу поехать на следующие выходные к сестре на юг. Решила на поезде, машину оставлю рядом с работой. Редкий случай, когда я не за рулём. В этот раз вот решила так.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	428	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Тостовый хлеб	59	143.4	4.4	1.2	28.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Горбуша Кусочки [3 Fish]	40	46.4	8	1.6	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	505	400	24	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lamington [Protein Rex]	1	190	6.5	13	8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ветчина из грудки индейки с паприкой	50	67.3	13.7	0.5	2
Тостовый хлеб	59	143.4	4.4	1.2	28.7
Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов]	43	99.3	13.5	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Печенье "Кокос" ООО "Новый уровень "	1	151	10	7	8
Итого	1637	997	58	49	72

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Итого	613	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в моём соусе	110	166	26.4	5.3	4.1
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	34	102.6	4.2	1.1	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Итого	693	314	32	6	33
Итого за день	3876	1787	115	74	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 29.04.2023 10:57

Съездить на юг🥺 это же здорово! Мне бы тоже очень хотелось, но в этом году уже не получится 😒 максимум поездка на Байкал и то не точно. А морюшко волнуется без меня😌 Олечка, Вам удачи в задуманном и отличной поездки🤗

Алла 29.04.2023 13:19

С помощью "собоек" и термоса все решилось, хоть и нужно больше время тратить на приготовление. Но зато рацион отличный👍 Уж отдохнете у сестры, мартини попьете😉

Ольга 29.04.2023 16:23

Мила, оу!!! Байкал - это моя мечта!! Вы, наверное, живете где-то рядом?)

Ольга 29.04.2023 16:32

Алла, Алла, Поцелуй

за поддержку вам особый привет!))))))) иногда прямо-таки жду ваших сообщений)
про мартини в точку) как раз напомнили)) с собой надо прихватить)) "и шашлычок под мартинёк вкусно очень " Вечеринка

Алла 29.04.2023 17:04

Ольга,

Мила 29.04.2023 18:00

Ольга, в Иркутской области, рядом😊

Ольга 29.04.2023 20:34

Мила, когда сестра жила в Томске, мы на Алтай ездили))) жаль, до Байкала не добрались))
Так и подумала, что где-то близко) 🤭 а теперь они на юг с мужем перебрались.
Вот и мне до Новороссийска 5,5-7 часов езды на машине (в зависимости от дороги) 😁🤗 или на поезде 7 часов)) живу в Ростове-на-Дону.

Мила 30.04.2023 03:31

Ольга, моя мечта, но мне на югах не климат совсем, мы и в отпуск стараемся весной или ближе к осени ездить, так как летом жарища😌