Дневник питания за 23.04.2023

День ознаменовался тем, что я съела на ужин конфету Milky Way 🤭 вкусно, а главное вписано в рацион.
Сегодня уборка на кухне, домашние дела. И предпоследний антицеллюлитный массаж. Кожа подтянулась хорошо. Ещё во вторник немного мучений. Потом перерыв на 1,5 месяца. Потом опять экзекуция) мне нравится результат очень.
С июня добавлю спорт, будет время на занятия)) 😁

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на завтрак из творога 5%	168	312.6	26.7	10.6	26.4
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Teos греческий йогурт	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	518	383	30	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне яичный апрель 23	350	204	12.3	7	22.1
Мясной пирог с тестом фило апрель	170	310.4	25.7	8.5	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	517	37	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели апрель	1	167.4	16.6	4.4	15
Пломбир из Свежайших Сливок [Коровка из Кореновки]	100	205	3.4	14	17
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Итого	610	437	23	21	38

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка индейки тушеная в соевом соусе с луком и морковью	138	139.9	23.3	2.9	5.7
Морковь по-корейски Азия	60	33.6	0.6	2.2	2.9
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Итого	509	226	24	6	16
Итого за день	3988	1644	115	59	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 23.04.2023 22:05

Интересно, может и мне с моей Ж сходить на массаж, а то уже все похудело, кроме неё 😡. Только меня болезненность процесса отпугивает. Какой результат Вы видите после курса?

Ольга 24.04.2023 00:17

Maru_Sova, жду вторника, чтобы итоговые сделать выводы. Но сейчас -3,5см по бёдрам и 2 в талии, кожа подтянулась, жир стал мягче.
Делать 10 сеансов через день. Медовый чередовала с банками. Мин 30 вначале ручной лимфодренажный и антицеллюлитный, далее мёд или банки, вся процедура около 1,15 ч.
Конечно, больно, но к концу привыкаешь, менее чувствительно тело реагирует. Хотя моя массажист рассказывает, что у неё есть клиентки, которые весь час могут лежать под медовым и не пикнуть, чуть ли не спят.

Алла 24.04.2023 00:34

милки вей...давненько его не ела, если балую себя то больше черным шоколадом, хотя не очень его люблю. Много лет назад тоже помню курс вакуумного массажа делала - мастер очень хороший был, больновато но это того стоило, в объемах ушло по несколько см, кожа здорово подтянулась и целлюлит сгладился. Потом обратно конечно все наела))

Ольга 24.04.2023 09:20

Алла, очень хочу так, чтобы обратно не было))) пока мне нравится моя система питания. Тот факт, что я позволяю себе вкусняшки, не дает мне сойти с пути истинного)) главное вписать в рацион суточный. я всегда была полной: и в школе, и в университете, и потом тоже. но решила завязывать)) Очень хочу быть стройной и здоровой.