Дневник питания за 18.04.2023

Всем привет!!! Рада вернуться в дневник свой!)) после напряженных дней...

Скажу сразу, мы дома, вчера маму выписали, операция прошла успешно. Чувствует себя хорошо. Немного усталость сохраняется, одышка, но зато почти новое сердечко))) надо научиться с ним жить и договариваться.

Уезжала из дома к милому на эти пять дней, не смогла вернуться в пустую квартиру.

Теперь по рациону и изменениям. Отвес значительный - минус килограмм за 5 дней. Для меня это много. Хотя опять же питание мое, с соблюдением всех норм. Не понимаю, почему три недели держался вес, а потом за несколько дней дал полумесячный результат. Так же было и в прошлом месяце. До этого плавно. Я не в обиде на организм, научилась его принимать и давать ему волю. Он мудрее.

Сегодня добавила в рацион творожный кулич. Объедение. Немного вышла за норму жиров, но не критично, несколько дней недобирала, поэтому скомпенсировала.
Всем отличного настроения и приятного изменения в весе!!!

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	113	165.7	13.8	12	0.8
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Тостовый хлеб	29	70.5	2.2	0.6	14.1
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	18	39.1	1.5	3.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	31	21.7	3.7	0.6	0.5
Итого	607	316	21	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами	125	106.3	10.6	6.3	2
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	238	12	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пицца быстрая апрель	1	335	27.3	13.2	27.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Teos греческий йогурт	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Итого	814	466	34	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Царь Пасха [Белый Медведь]	112	386.4	9.7	24.6	31.4
Итого	412	389	9	24	32

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Итого	500	163	20	3	12
Итого за день	4124	1650	98	66	151