Дневник питания за 12.04.2023

Не понимаю, что с моим самочувствием. Разбирая целыми днями, то в жар бросает, то голова кружится. И так на протяжении уже 2х недель. В пятницу иду к эндокринологу. Сегодня целый день болит голова. Еле занятия провела.
Рацион хороший.
Завела с нутриентами (Наконец-то!!!) многие продукты, которыми пользуюсь постоянно. Например, филе индейки, мягкие творожки Савушкин продукт, греческий йогурт. Теперь всё буду учитывать 🥰😋.
Завтра маму оперируют, смена кардиостимулятора. Врач хороший, но переживаю за возраст. Здоровья ей!) 😘 пусть всё пройдёт успешно!

Всём спокойной ночи!) вкусных и полезных рационов на завтра! 😁😋

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Тостовый хлеб	28	68	2.1	0.6	13.6
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Дымовица из Лопатки [Останкино]	31	30.1	4	1.6	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Ленивые пирожки с зеленым луком, яйцами и тунцом	104	173.2	11.6	8.7	11.8
Teos греческий йогурт	50	33.5	4	1	2.1
Итого	695	420	24	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Протеиновое печенье "Мокка-Латте" (Solvie)	1	170	19.7	7.9	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	900	453	26	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками апрель	300	115.2	13.2	2.7	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка в моём соусе	125	188.6	30	6	4.6
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Хлеб порционный овсяный	1	102.5	3.3	2.5	16.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Итого	1160	481	50	11	46

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	403	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	554	146	13	0	19
Итого за день	4340	1577	114	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 13.04.2023 00:35

Удачи вам и маме завтра! Надеюсь эндокринолог поможет, надо обязательно сдать все анализы...

Ольга 13.04.2023 07:47

Алла, спасибо!) 😘

Miss love 13.04.2023 08:33

Успехов в операции, главное настраивайтесь на хорошее, по возможности - поменьше волнений, и пусть все складывается так как нужно.

Ирина 13.04.2023 08:44

Воспользовалась вашим трудом и уволокла к себе в избранное мягкий творожок и филе индейки Поцелуй

Ольга 13.04.2023 09:44

Miss love, 🙏🏻 благодарю)

Ольга 13.04.2023 09:46

Ирина, всегда пожалуйста)
Вы себе переписывали или можно как-то просто добавить в свой рацион? Я искала эту функцию, но не нашла. Я пользуюсь он-лайн версией, не приложением.

Ирина 13.04.2023 09:54

Ольга, сначала не знала как, но метод тыка самый верный Широкая улыбка

захожу в ваш продукт, тыкаю на три точки сверху справа, нажимаю на печать, нажимаю открыть. Ваш продукт открывается в новом окне. Снова на три точки и вуаля: добавить в избранное Смущаюсь