Дневник питания за 11.04.2023

Сегодня всё почти 100%. Зелененькие всё линеечки🤗😋.
Вечером, чтобы добраться белки, открыла банку консервированного тунца. Вкусненько) 😁
И ещё вечером сделала ленивые белковые пирожки с луком и яйцами 🥰😋 отлично вышло.

Не могу понять, что такое соотношение Калия и Натрия. На что влияет? Сегодня красное поле, плохое соотношение. Не разобралась ещё в этом🤔 если кто знает, поделитесь опытом))

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с грушей и горгонзолой	100	214.5	12.2	11.7	13.3
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	16	34.7	1.3	2.9	0.9
Дымовица из Лопатки [Останкино]	31	30.1	4	1.6	0
Салат капустный 9.04	96	66.2	1.3	5.3	3.1
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	430	21	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капучино Лукоил	800	70.4	5.6	3.2	4.8
Итого	1120	194	9	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	117	16.4	0.7	0	4.4
Капуста квашеная, консервированная	60	11.4	0.5	0.1	0.8
Бурый рис	100	172.6	5.3	1.2	39.8
Грудка в моём соусе	125	188.6	30	6	4.6
Хлеб порционный овсяный	1	102.5	3.3	2.5	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье в глазури Шоколад (Ëбатон)	1	121	8	5	11
Итого	812	620	48	14	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna]	130	118.3	25.9	1	0
Ленивые пирожки с зеленым луком, яйцами и тунцом	60	99.9	6.7	5	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	660	292	34	6	20
Итого за день	4723	1613	113	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 11.04.2023 21:46

Например, нарушение натриевого баланса может стать причиной развития гипертонии — как следствия увеличения массы крови, из-за чего сердцу приходится перекачивать в единицу времени больше крови.

Я кроме отеков ничего не замечала в случаи красных этих линий, но и если наоборот прям очееееь зелёное, то замечала лёгкое головокружение)