Ольга
07.04.2023 11:19
Дневник питания за 07.04.2023
Вторую неделю немного мутит в первой половине дня, и в пот бросает,
как приливами, очень душно как будто. Сделала тест. Отрицательный.
Но сейчас и рано, не покажет, даже если и да. Если да, то понятно,
почему перепады с весом были.
Записалась на всякий случай к эндокринологу, в сл пятницу иду. Не помешает, как раз и направление на кровь возьму.
Рацион на сегодня распланирован. Хороший получился) 🤗 вчера сварила яичный супчик. Я не пробовала ещё, в обед буду есть. Но домашние сказали, что вкусный 🥰
Рейтинг 96,в принципе отлично)
Записалась на всякий случай к эндокринологу, в сл пятницу иду. Не помешает, как раз и направление на кровь возьму.
Рацион на сегодня распланирован. Хороший получился) 🤗 вчера сварила яичный супчик. Я не пробовала ещё, в обед буду есть. Но домашние сказали, что вкусный 🥰
Рейтинг 96,в принципе отлично)
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники вкусные_обезжиренный творог |
196
|
261.1 | 30 | 5.1 | 23.3 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
10
|
69.3 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 531 | 373 | 31 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Печенье Protein Cookie протеиновое с белково-кремовой начинкой "Фисташка" |
1
|
150.7 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 805 | 402 | 22 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индюшки |
140
|
167 | 17.8 | 8.5 | 4.6 |
| Цельнозерновые Макароны [Макфа] |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| Суп яичный на бульоне |
300
|
175.2 | 10.8 | 6.3 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 527 | 36 | 15 | 60 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра в духовке в фольге |
65
|
149.1 | 24.7 | 6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 480 | 242 | 27 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3837 | 1622 | 118 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
