Ольга
06.04.2023 22:41
Дневник питания за 06.04.2023
4 гр перебора жиров и 6 гр недобора белков за сегодня. Небольшая
погрешность, но не идеально 😁 совесть не мучает, это главное.
Рацион сегодня вкусненький)) сделала пиццу на круглом лаваше, получилось бесподобно, делала 2 порции (на 2х лавашах), думала, оставлю на вечер или завтра. Но я была в тот момент так наивна! 🤭
Съела всё сразу на обед, получилось 670 КК на 2 небольших пиццы. И было так вкусно, что не успела даже сфотографировать. 🤗
Всем приятных изменений в весе!)
Рацион сегодня вкусненький)) сделала пиццу на круглом лаваше, получилось бесподобно, делала 2 порции (на 2х лавашах), думала, оставлю на вечер или завтра. Но я была в тот момент так наивна! 🤭
Съела всё сразу на обед, получилось 670 КК на 2 небольших пиццы. И было так вкусно, что не успела даже сфотографировать. 🤗
Всем приятных изменений в весе!)
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники вкусные_обезжиренный творог |
167
|
222.4 | 25.6 | 4.3 | 19.9 |
| Топпинг Малиновый [Boombar] |
20
|
10.6 | 0 | 0.1 | 1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
5
|
34.7 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 547 | 339 | 29 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с окороком варено-копченым |
2
|
672 | 44.7 | 29.4 | 59.2 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
11
|
50.9 | 0.8 | 2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 817 | 779 | 48 | 33 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индюшки |
1
|
188.5 | 20.1 | 9.6 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
33.3
|
109.8 | 2.3 | 0.3 | 24.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Драже «Арахис в Шоколаде» [Chikalab] |
8
|
41.4 | 2.4 | 2.8 | 1.1 |
| Драже «Миндаль в Белом Шоколаде» [Chikalab] |
8
|
42.2 | 2 | 3 | 1 |
| Итого | 729 | 417 | 28 | 15 | 39 |
| Итого за день | 3924 | 1617 | 106 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
