Дневник питания за 26.03.2023

Отчёт за вчера.
Вес тот же, но объемы ушли, минус 1 см по бёдрам и полсантиметра на талии. Примеряю одежду, которая была абсолютно мала. И радуюсь 🥰

На завтрак сделала супер творожные сырнико-оладьи. Супербелковые и супервкусные!!! 🤗☀и кремушек просто блеск 50 гр греч.йогурта + 20 гр сливочного творожного сыра + сахарозаменитель. Безумный сливочный вкус 🥰 и, конечно же, кофе из моей чудо-машины 😘

Знаете, я так сильно люблю то, что у меня есть, и то, какая я есть. Я очень долго к этому шла. Принимать и любить себя. А сейчас поймала себя на мысли, что испытаю удовольствие от того, что описываю свой день, рацион, то, что меня окружает!) 🤗

Вчера ездили с Мишей в Старочеркасск. Хороший день получился. Часа 4 ходили там, усталось приятная, впечатлений масса. Хорошо, что это наши совместные впечатления 🥰.
Думала, скину точно грамм 700. А нет тебе 😁🤭
День немного пасмурный, но какой-то уютный ☀. Фоточек много. Впечатлили цепи, которыми был скован Степан Разин. Цепи такие огромные, что кажется, можно было и слона сковать. Неужели народ боялся, что Разин убежит, будучи истерзанным пытками?! Хотя такие цепи скорее всего дань устрашению. Очень порадовал кот. Такой спокойный, сидит довольный на исторической земле, сосредоточен на себе и своем довольном состоянии))))) "Ловите момент", - говорит он.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи 26.03	161	244.9	26.2	8.1	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовые сливки	47	95.9	0.4	9.9	1.4
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Итого	528	424	32	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Тостовый хлеб	59	143.4	4.4	1.2	28.7
Сыр Natura Light 16% [Arla]	41	106.6	11.5	6.6	0
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	93	77.2	8.4	2.8	4.7
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Печенье протеиновое сливочное Butter Wave	36	122.4	6.8	6.8	6.1
Итого	1187	616	39	24	57

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Филе бедра в духовке в фольге	86	197.3	32.7	7.9	0.1
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	1246	446	38	8	55
Итого за день	4192	1563	110	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.03.2023 11:20

Очень рада за вас🤗 я все воскресенье дома просидела, на улице ливень лил, а я смотрела корейские дорамы)) вес тоже стоит, но мне спокойно, приятно на себя в зеркало посмотреть))

Ольга 27.03.2023 16:35

Алла, спасибо за поддержку)) это так воодушевляет 🥰
корейские дорамы - это отлично)) я смотрю, когда мне грустно и не хочется ничего делать, обычно детективы, такие какие-нибудь незатейливые, чтобы мозг не напрягался)) типа "След" или "Пес".
Пусть так будет всегда, чтобы вам нравилось ваше отражение в зеркале!)))
Как ваш сынок?

Алла 27.03.2023 21:45

Ольга, мне практически все нравится, но больше где посмеяться можно, типа "о моя венера" или "городские выпивохи" Подмигиваю

) сын наконец-то в школу пошёл 😆