Блог Ольга

Ольга

28.02.2025 01:27

Дневник питания за 27.02.2025

Первое утро в Анапе. Впереди ещё полтора месяца. Миша говорит, что у меня шило где-то. Где именно не уточнял) Яр со мной. Путешественник)
Вот в очередной раз вхожу в режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	140	121.8	25.6	1.7	1.1
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	312	3.1	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Конфета молочный шоколад с молочно-ореховой пастой, вафлей и фундуком	1	63	1.4	4.7	1.8
Итого	615	455	42	28	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Багет Луковый	64	166.4	5.1	1.6	32
Ветчина Нежная	111	88.8	11.1	3.3	3.3
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Творожок Чизкейк 3,5%	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Батончик Snaqer Peanuts& Caramel	20	91.6	4	6.4	1.5
Нектар Гранатовый	250	125	0	0	30
Итого	1107	627	29	15	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
# минтай тушеный	1	163.5	26.4	6.4	0
Milky Candy Молочный Шоколад с Молочно-Ореховой Пастой, Вафлей и Фундуком	13	63.1	1.4	4.7	1.8
Нектар Гранатовый	250	125	0	0	30
Итого	983	497	33	12	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	4505	1587	105	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Ольга

12.02.2025 08:49

Дневник питания за 11.02.2025

За вчера получился вот такой вот светофор.

Утром ездила сдавать кровь. Завтрак взяла с собой. Получился пикник в машине. 😁
Выдался выходной день, после сдачи крови поехала в спа.
Провела шикарный лень. Отдохнула отлично!
Но рацион сбился. Записывала приблизительно. Белков мало, жиров впритык, углеводов перебор. Долго думала, что взять на обед в спа, но моего уже проверенного и посчитанного цыплёнка с имбирём не было, убрали из меню. Пришлось соображать, что зайдёт.
Выбрала голень индейки с пюре.
Решила тоже выложить, чтобы понимать, как нельзя делать.

Яр прождал меня мужественно с 7.30 до 18.20.
Так долго он один не оставался.

Ужин не сфотографировала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	28	68	2.1	0.6	13.6
Творожный Сыр Сливочный	36	85.7	2.2	8	1.3
Буженина из мяса индейки	107	117.7	15	4.3	4.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	506	309	21	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Индейки с Картофельным Пюре	1	645	25	46	34
Микрозелень Гороха	2	1.6	0.1	0.1	0.1
Чизкейк Малиновый с Белым Шоколадом	150	235.5	1.9	17.7	17
Имбирный чай	500	106.5	0.5	0	25
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	992	1119	27	63	108

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# стейки филе индейки	99	145.4	26.2	4.9	0
Цельнозерновые Макароны	44	160.6	6.8	0.6	32
Лечо	135	67.5	0	0	17.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1015	483	34	6	72
Итого за день	3513	1912	83	84	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга

08.02.2025 21:40

Дневник питания за 08.02.2025

Вот и ещё один день. Рабочая суббота. С 9.00 до 18.30.
Грустно так стало. Только работа и есть. Не умею отделять её от жизни. Плохо, когда жизнь - это работа.
Рацион средний. Бжу закрыла. Жиров мало сегодня. Но по нутриентам совсем вяло. Потому что не продуманно заранее было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# сырники обезжир	1	270.1	32.6	8	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Fito паста "Шоколад-фундук"	20	19	0.8	1.2	1.4
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	812	381	37	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	650	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Павловская каша (нут+гречка)	40	123.5	7.2	1.6	19.8
# котлеты индейка	2	205.9	24.4	11.2	2.5
Лечо	200	100	0	0	26
Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой	100	100	12	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	966	534	43	12	62

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	540	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1040	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# свинина в соевом соусе	50	101.2	11.6	5.1	2.3
# филе индейки с луком	80	93.7	15	3.3	1.4
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Макадамия, орех	15	107.7	1.2	11.4	0.8
Творожный Сыр	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Итого	924	512	32	24	39
Итого за день	4392	1503	114	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

07.02.2025 22:05

Дневник питания за 07.02.2025

Сытный завтрак в 7 утра)

Яр постоянно голодный 😁 мяукает возле миски с глазами кота из Шрека. Какая еда? Не знаю, ты ничего не клала! Заводчица порекомендовала дневную порцию размахивая, получится влажный корм, его будет больше. И посоветовала добавлять туда отрубей, попробую.

Надо количество корма снижать, потому что взрослый. А ему недостаточно. Начал проявлять интерес к человеческой еде. Размочила сегодня в обед и на ужин. Ощутимо больше, ел дольше.
Сегодня у меня дел вагончик. Ничего не успеваю. Как другие выгребают такое количество работа? Надо учиться таймменеджменту.

Вошла сейчас в новый проект, с этой недели являюсь куратором на одном очень крупном онлайнкурсе. Я сама его проходила прошлым летом. Крутой курс. Очень волнительно. И времени поубавилось ощутимо. Я раньше думала, что у меня его мало 😁, сейчас понимаю, что его было много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# сырники 5%	116	207.5	23	7.8	10.6
Fito паста "Шоколад-фундук"	15	14.3	0.6	0.9	1
Тостовый хлеб	28	68	2.1	0.6	13.6
Творожный Сыр	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Карпаччо из Мяса Птицы	60	60	10.2	1.8	0
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бальзамический Соус Классический	5	11.6	0.1	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	407	4.1	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Мишка на Севере	17	90.1	1	5.4	9.4
Итого	823	619	42	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# котлеты индейка	2	205.9	24.4	11.2	2.5
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	35	114	4	0.5	23.5
Лечо	150	75	0	0	19.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творожок Вишня	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1181	618	38	16	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# филе индейки с луком	150	175.7	28.2	6.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Итого	696	230	29	10	5
Итого за день	4700	1544	111	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

07.02.2025 06:19

Дневник питания за 06.02.2025

Ощущение, что ничего не успеваю. Кручусь. Измотаннная. И много надоелок. Которые висят домокловым мечом.
Распределить время надо. Но как?.

Хороший рацион. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	40	34.8	7.3	0.5	0.3
Морепродукты Замороженные	50	45	9	1	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат	36	8.3	1	0.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творожок Воздушный Черника-Ежевика	100	108	6	3.5	13
Конфеты Караван Пустыни	14	72.8	0.7	4.1	8.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	867	539	40	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# свинина в соевом соусе	100	202.3	23.1	10.2	4.5
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	35	114	4	0.5	23.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Конфеты Белочка	14	74.2	0.7	4.5	7.8
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	879	470	29	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	652	76	0	0	16

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# филе индейки тушеное кусочками	1	196.4	33.4	7.4	0
Морковь по-корейски Азия	100	56	1	3.6	4.9
Макароны Томатные	50	185.5	7.7	0.5	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	870	480	42	11	51
Итого за день	4478	1567	113	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Ольга

06.02.2025 09:44

Дневник питания за 05.02.2025

Сумбурный день и вечер. Не доела белков.
Рацион не очень сбалансированный. Зато вписалась в кбжу, не переела, хотя к вечеру очень хотелось.
Классно, что воды много пью, пока получается))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# сырники 5%	2	218.3	24.2	8.2	11.1
Тостовый хлеб	25	60.8	1.9	0.5	12.2
Творожный Сыр	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Fito паста "Шоколад-фундук"	16	15.2	0.6	0.9	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	430	4.3	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	805	486	36	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# свинина в соевом соусе	1	327.7	37.4	16.5	7.3
Макароны Томатные	50	185.5	7.7	0.5	37.6
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Киндер Сюрприз	20	110.4	1.6	6.8	10.5
Итого	916	655	48	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	626	52	1	0	11

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Тостовый хлеб	25	60.8	1.9	0.5	12.2
Творожный Сыр	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Творожок Вишня	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	360	334	15	9	46
Итого за день	4407	1530	101	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ольга

04.02.2025 21:46

Дневник питания за 04.02.2025

Второй день. Трудности закаляют. У нас сегодня коллапс. Вчера было +10. А в ночь выпала, наверное, трехмесячная норма осадков. Наконец-то дождались снега😁 и город замер. Красота нереальная, но жизнь почти остановилась - многие районы без света, провода оборваны, светофоры не работают. Проснулась рано, света уже не было.

Ездила по городу утром, судорожно искала кафе с вайфаем, у меня был созвон кураторский. День суматошный. Устала, вымоталась. Странное ощущение. Не совсем довольна с собой. Но воспринимаю это как опыт.

Завтрак был наспех собран, осталась я без кофе из-за отсутствия электричества, завтрак готовила при свечах 😁
В кафе выпила 2 чашки кофе. Наверстала.
Обед и ужин получились вкусными. Воду осилила 1500 мл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	55	133.7	4.1	1.1	26.8
Сыр Творожный Классический	30	70.2	1.8	6.6	0.9
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	60	48	7.2	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	725	383	19	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	600	264	13	14.2	20.9
Итого	600	264	13	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# свинина в соевом соусе	1	327.7	37.4	16.5	7.3
Гавайская смесь	100	58.5	2.5	0.5	11
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Чай Облепиховый с Имбирем	500	215	4	11.5	23.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	940	698	45	28	64

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# филе индейки тушеное кусочками	1	196.4	33.4	7.4	0
# смесь овощей	150	92.3	5.7	0.6	15.2
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	414	356	39	8	29
Итого за день	4179	1701	117	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ольга

03.02.2025 22:30

Дневник питания за 03.02.2025

Понедельник - отличный день, чтобы начать худеть.
Долго меня не было здесь. Причины есть. Гормоны, которые я колола себе для колена и спины, принесли, кроме облегчения, почти все мои сброшенные килограммы.
Жалко полутора лет стараний. Но они принесли мне ощущение того, что я могу, что жизнь в системе - отличная вещь. А значит, смогу все сделать снова.
И без вариантов надо возвращаться в строй. Я уверена, что все получится!
Завтрак достаточно легкий - 325 ккал.
Но есть с утра особо не хотелось.
Обед еле успела съесть, много было работы.
Ужин приготовила) воду начала активно сразу пить. Без разгона. Хорошо, что дома 😁

Ну и вечером приготовила свинину в соевом соусе с мёдом и горчицей. На 3 дня хватит.

Решила на полтора месяца поехать на море, там пожить и поработать. Благо, что работаю онлайн. Сегодня забронировала квартиру. По плану уезжаю 23го февраля. Хочу на 4 дня заехать к сестре) для Яра новое испытание. 🙈 В начале января пережил кастрацию. В машине его укачивает, тяжело переносит дорогу. А придётся часов 7 ехать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	55	102.9	3	0.4	21.8
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Буженина из мяса индейки	47	51.7	6.6	1.9	1.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	637	324	17	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная штучка на перекус	1	392.2	24.3	18.7	31.7
Карпаччо из Мяса Птицы	60	60	13.5	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Чай Облепиховый с Имбирем	500	215	4	11.5	23.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	908	762	42	30	79

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# филе индейки тушеное кусочками	1	196.4	33.4	7.4	0
Перец сладкий красный	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой [Веселый Молочник]	100	100	12	0	13
Итого	918	465	49	8	50
Итого за день	4963	1553	109	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Ольга

26.11.2024 08:02

Дневник питания за 25.11.2024

В понедельник не съела свой набор кбжу.
Первый раз такое за мою приверженность к вере в дефицит калорий. Знаю, что свой минимум надо съедать обязательно, потому как иначе возможны срывы, если организм будет недополучать.
Но как-то день строился так, что даже некогда было поесть. А вместо ужина был массаж. Должна была я утром ехать к Кате, но у неё были проблемы какие-то, и она предложила вечером приехать на дом. Поэтому добираться кбжу вечером было нельзя. В итоге лёгкий ужин. И супермассаж. Не знаю, что думали соседи 😂. Наверное, чтоту меня в квартире жесткая садомаза. Антицеллюлитный массаж это нечто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	64	155.5	4.8	1.3	31.2
Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ	24	45.1	1.7	3.8	1
// куриная грудка в духовке	90	134.9	27.7	2.3	1
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	792	413	38	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	50	182.5	7.8	0.7	36.4
// котлеты со стручковой фасолью	116	169.4	17.5	9.5	4.1
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Творожок с грушей и бананом	125	138.8	8.3	4.5	16.3
Итого	479	516	34	14	63

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Тостовый хлеб	44	106.9	3.3	0.9	21.4
// куриная грудка в духовке	43	64.5	13.2	1.1	0.5
Сыр Natura лёгкий 16%	40	104	11.2	6.4	0
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Итого	685	286	28	8	24
Итого за день	3456	1217	101	33	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга

25.11.2024 05:47

Дневник питания за 24.11.2024

В субботу ходили на день рождения к брату. Утро и обед записывала, ужин не записывала. Тортик съела, и саталиков тоже попробовала.
Воскресенье день восстановления. Утром на массаж сходила. Все записывала, воды пила много. Приёмы пищи тщательно фотографировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
// сырники с мягким сыром	2	279.5	21.9	10.9	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сибирский зерновой хлеб	59	164	4	2.1	27.8
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	20	43.2	1.2	4	0.6
Горбуша слабосоленая кусочки	38	44.1	7.6	1.5	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Итого	863	605	39	21	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	50	182.5	7.8	0.7	36.4
// котлеты со стручковой фасолью	171	249.7	25.8	14	6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	841	482	34	15	52

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
// гречка со свининой в мультиварке	1	266.2	23.5	8	24.9
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	872	514	40	25	31
Итого за день	4246	1682	114	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4