Виктория Сергеевна
16.08.2012 09:06
Дневник питания и тренировок за 16.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад в порошке |
5
|
24.1 | 0.3 | 1.2 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| фаршированные баклажаны |
200
|
95.2 | 4.4 | 4.4 | 9.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 438 | 14.4 | 17.2 | 57.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 370 | 66.8 | 1 | 0.5 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
60
|
53.8 | 1.3 | 3.6 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 264 | 21.5 | 10.2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
100
|
185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 224.7 | 20.4 | 4.9 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка колбасная |
100
|
90.3 | 6.1 | 4.9 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| фаршированные баклажаны |
50
|
23.8 | 1.1 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 465 | 302.6 | 10.3 | 15.7 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2767 | 1366.8 | 64 | 56.2 | 151.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
