Дневник питания и тренировок за 14.08.2012

Дневник питания за 14.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	204	49	2.2	0.4	7.8
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Колбаса вареная, телячья	61	187.9	8.1	17.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог с изюмом сладкий Уманский	74	150.7	9.7	6.5	13.5
Итого	555	787.6	44.6	45.5	47.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	596	240.2	3.7	16.7	18.5
Творог с изюмом сладкий Уманский	114	232.2	14.9	10	20.8
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Пшеничный хлеб с отрубями	69	171.1	6.1	2.3	30.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	935	719.7	25.8	29.7	84.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	341	327.4	11.6	5.1	63.4
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Варенье из яблок	42	111.3	0.2	0.1	28.6
Салат Солянка на сметане	363	142.3	3.9	8.8	11.9
Лосось тушеный с луком	116	160.7	20.6	8	1.4
Перец сладкий зеленый, консервированный	95	17.1	0.8	0.3	2.6
Итого	969	811.4	38.2	24	115.8
Итого за день	2459	2316.1	108.7	99.2	262.3