Svetlana
14.08.2012 15:32
Дневник питания и тренировок за 14.08.2012
Привет! 
102й день с МЗР
102й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| капуста с фаршем и рисом |
200
|
274 | 12.2 | 15 | 22.4 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 316.9 | 13.5 | 16.1 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
140
|
256.2 | 5.2 | 14 | 27.2 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Каша геркулесовая |
200
|
94.8 | 2.8 | 5.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 555 | 490.2 | 15.5 | 24.4 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с фаршем и рисом |
266
|
364.4 | 16.2 | 20 | 29.8 |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 823 | 598.3 | 25.2 | 27.4 | 61.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 540 | 104.3 | 5.2 | 1.4 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
20
|
71.2 | 2 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 320 | 179.2 | 11 | 3.4 | 25.4 |
| Итого за день | 3453 | 1505.8 | 70.5 | 54.3 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
