Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.07.2012 01:09

Дневник питания и тренировок за 29.07.2012

Снова невыносимая жара +32 :o На голову давит, пропустила тренировку Печально

Печально

Зато не переела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Кофе чёрный без сахара	96	6.7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	46	16.4	1.4	0.2	2.2
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	542	347.1	10	5.4	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	112.8	1	1	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриное филе в соевом соусе	120	159.6	32.2	2.8	1.3
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Итого	620	257	33.8	10.8	5.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	210	19.2	1.4	0.6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	100	48.7	0.8	4	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	304.7	3.1	4.7	59.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
сырок сливочный ванильный Ашан	90	68.4	6.4	0.1	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	515	205.9	33.9	0.8	14.9
Итого за день	2927	1246.7	83.1	23.3	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно