Maria
27.07.2012 03:13
Дневник питания и тренировок за 27.07.2012
Слабовато ... ну я еще не все продукты купила просто 
Кстати, на обед варила супчик, привезла с собой набор охлажденный
для супа том ям, добавила еще туда чесноку, специй своих, и из кеты
и цветной капусты отличный получился супец. Остренький такой, с
кетой замечательно. В тае я не ела этот суп, но моя импровизация
мне очень понравилась 
Кстати, на обед варила супчик, привезла с собой набор охлажденный
для супа том ям, добавила еще туда чесноку, специй своих, и из кеты
и цветной капусты отличный получился супец. Остренький такой, с
кетой замечательно. В тае я не ела этот суп, но моя импровизация
мне очень понравилась Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
15
|
23.3 | 3 | 0.3 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Чай с мятой |
300
|
12.9 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
4
|
13.2 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1010 | 632 | 14.7 | 6.4 | 127.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.5 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой |
25
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 6.3 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 648 | 379.9 | 44 | 12.4 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 360 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
330
|
287.1 | 60.4 | 4 | 2.6 |
| Соевый соус |
25
|
12.7 | 1.5 | 0 | 1.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вассаби, корень, сырой |
6
|
6.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
26
|
49.1 | 1.8 | 0.4 | 5.9 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
200 | 0.4 | 0 | 16 |
| Итого | 758 | 596.1 | 66.8 | 4.8 | 33.2 |
| Итого за день | 3096 | 1618.1 | 125.9 | 23.9 | 182.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
