Дневник питания за 25.11.2020

Сегодня 3й день экспериментов - Зй день моей кето-диеты. Поскольку, данный вид питания для меня совершенно новый, подстраиваюсь только под кбжу, без учета рейтинга, над ним подумаю потом. Плюс здесь не учитываю комплекс витаминов В, без которого никуда уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	32	125.8	4.4	11.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Вода	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	445	465	21	40	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	55	96.3	1	9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	635	290	15	22	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	60	101.4	14.2	4.1	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	670	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	85	15.9	2	0.2	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	930	499	23	42	5
Итого за день	2310	1258	59	105	15