Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

01.10.2012 15:00

Дневник питания и тренировок за 01.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 4% жирности	95	129.2	20	3.8	2.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	725	232.1	20.8	4	27.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Олади из печени	73	174.9	13.1	6.7	15.5
Винегрет	100	59.3	2	2	8.4
Салат из морской капусты с грибами	30	66.9	3.7	1.4	6.5
Чай	600	9	1.2	0.3	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	923	476.6	24.3	11.5	65.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Винегрет	200	118.6	4	4	16.8
Олади из печени	120	287.5	21.5	11	25.5
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Блины (сладкие)	51	98.5	2.6	4.1	12.8
Итого	682	542	28.7	19.3	63.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	212	121.7	7.3	5.4	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Винегрет	100	59.3	2	2	8.4
Говядина тушеная с овощами	200	479.6	33.4	37	3.1
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	760	727.6	42.4	40.8	47.6
Итого за день	3302	2161.2	122.7	85.9	217.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina