Дневник питания и тренировок за 27.09.2012

Завтраки меня начинают пугать Широкая улыбка

потянуло на сухофрукты, слопала уже все запасы домашние (я мало покупаю, в силу того, что никто не ест этот изюм огромный и курагу и прочее) ... придумала, кстати, десерт с инжиром, уже мечтаю о свободном времени, дабы осуществить задуманное Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	110	360.8	0.9	0	88.3
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Рис, зерно цельное необработанное	15	45.5	1.1	0.4	9.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1237	883.3	24.9	6.5	179.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	460	584.2	87.4	25.8	0
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	858	698.8	93.8	26.6	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	603	19.8	0.4	2	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Сельдерей	175	22.8	1.6	0.2	3.7
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Соевый соус	40	20.3	2.4	0	2.7
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	588	425	81.7	6.3	9.9
Итого за день	3796	2038.9	202	42.1	211.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 29.09.2012 16:01

да я меда никак не наемся ... осень осень С улыбкой

Злата 29.09.2012 17:08

Ой, Мария, ой Мария, вы великая соблазнительница и искусительница..) ну, нельзя мне слышать легенды про то, что можно есть сладкое и не поправляться. Мне ж ваш рассказ про 120 грамм в душу запал С улыбкой

я сегодня все утро отмеряла 120 гр. меда. Потом поделила его на три части и 40 граммов слопала с треском С улыбкой

каааааааааайф..)
в итоге, я до сих пор есть не хочу. не белков мне не надо, ни жиров..) весь день пробегала на утреннем допинге С улыбкой

Очень сильный продукт! Энергетически сильный. Ведь далеко не все в продукте можно выразить его калорийностью .. есть что то еще... таинственное и неизвестное..) от природы С улыбкой

Maria 30.09.2012 02:40

Мелисса, я рада что Вам понравилось С улыбкой

у меня в этом плане интуиция, организм сам выбирает продукты ему необходимые С улыбкой

Вы же видите на моем примере, каждый день я ем и ем, спортом не занимаюсь пока, за то работа напряженная, и при том не поправляюсь ... хотя я очень склонна сразу пухлеть Широкая улыбка

... Я еще гипотоник, и раньше всегда пила кофе утром ... не очень метод, по правде говоря. Заменила на чай с медом и пыльцу ... и все, бодрая становлюсь Широкая улыбка

Владимир, 750 это жестоко, конечно, но там наверное дикие нагрузки под водой. С улыбкой

...
Эдуард, за несколько лет тотальной наркомании по меду я уже нашла пасечников знакомых, наладила поставки хорошего меда домой С улыбкой

... И кстати, имбирь свежий макать в мед и запивать зеленым чаем вообще весчь Дразнюсь