Дневник питания и тренировок за 11.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Чай с мятой	320	13.8	1.9	0.3	0.6
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная	150	244.5	42	8.6	0
Соль	5	0	0	0	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1434	687.1	60.9	20.8	62.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Вода	150	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Рис, зерно цельное необработанное	20	60.6	1.5	0.5	12.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Итого	515	584.3	10.3	9.6	109.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Соус чили к морепродуктам	50	32.6	1.8	0.1	6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	470	327.3	51.7	8.7	10.7
Итого за день	3169	1608.7	124.1	39.6	185