Svetlana
10.09.2012 20:19
Дневник питания и тренировок за 10.09.2012
Привет! 
129й день с МЗР
129й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
39
|
103.4 | 5.2 | 1.6 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 318.6 | 12.6 | 16.1 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
15
|
42.8 | 3 | 0.9 | 3.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 817 | 441.8 | 5.6 | 13.3 | 71.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
100
|
276 | 9.1 | 1.1 | 57.1 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 540 | 589.6 | 35.6 | 7.2 | 92.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| картофель запеченый в аэрогриле |
50
|
64.1 | 1.5 | 1.4 | 11.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 130 | 246 | 18.3 | 12.9 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
500
|
86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого | 500 | 86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого за день | 2683 | 1679 | 73.6 | 50.2 | 231.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ната
10.09.2012 21:19
Поздравляю! Шикккарные результаты!
Ирина
10.09.2012 21:37
Как же мне нравится приветствие! 
