Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

07.09.2012 18:35

Дневник питания и тренировок за 07.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	536	188.8	10	6	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	151	67.5	1.4	0.2	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Горбуша	130	182	26.7	8.5	0
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	896	514.3	34.6	9.8	70.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Горбуша	40	56	8.2	2.6	0
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	416	156.9	12.4	3.3	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	897	302.9	14.7	9.3	36.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Говядина 1 кат.	20	43.6	3.7	3.2	0
Соус томатный острый	2	2	0.1	0	0.4
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	558	387.4	38.4	13.5	22.9
Итого за день	3454	1617.7	111.2	42.1	191.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно