Екатерина
12.01.2024 12:37
Дневник питания за 11.01.2024
Дефициты пока что не делаю большие, небольшой дефицит расчитанный
программой.
Нужно стараться добирать белков и витаминов.
Нужно стараться добирать белков и витаминов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ремесленный на Закваске [Аютинский Хлеб] |
45
|
79.2 | 3.2 | 0.3 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица Дижонская |
12
|
27.6 | 0.7 | 1.7 | 2.5 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
70
|
96.2 | 20.9 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 208 | 213 | 25 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME [Мирролла] |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Феррум Лек Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульт витамин с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Фильтр кофе |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 273 | 185 | 3 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
100
|
137.4 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
40
|
72 | 0.6 | 0 | 17.2 |
| Итого | 390 | 547 | 42 | 8 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 320 | 113 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнишоны Маринованные [Бондюэль] |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
55
|
75.6 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 145 | 95 | 17 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный Кекс с Цукатами и Грецкими Орехами [Милти] |
150
|
529.5 | 6.6 | 29.3 | 61.5 |
| Итого | 150 | 529 | 6 | 29 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2186 | 1685 | 97 | 60 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
