Екатерина
11.01.2024 18:24
Дневник питания за 10.01.2024
Новое начало, новое ведение дневника. Если раньше я всегда хотела
похудеть чтобы иметь красивую фигуру, то в этот раз мне важно
здоровье. Так как в прошлом году появились проблемы. Дефицит по
витаминам, сорвала спину, постоянно спала, не было вообще никаких
сил, про психологическое состояние вообще молчу. Сейчас чувствую
себя немного лучше, настолько чтобы начать все постепенно приводить
себя и свою жизнь в порядок.
Пожелайте мне удачи)
Пожелайте мне удачи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| ЗЕФИР - СМУЗИ черника, чёрная смородина |
1
|
150.4 | 0.2 | 0 | 17.9 |
| Итого | 157 | 325 | 14 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME [Мирролла] |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Феррум Лек Железо 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульт витамин с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
400
|
204 | 3.2 | 13.6 | 18.4 |
| Итого | 400 | 204 | 3 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗЕФИР - СМУЗИ черника, чёрная смородина |
2
|
300.8 | 0.5 | 0.1 | 35.7 |
| Итого | 94 | 300 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино-говяжьи |
5
|
343 | 28.3 | 21.8 | 7.5 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Йогурт с ягодными шариками |
1
|
171 | 3.6 | 9.2 | 18.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 831 | 890 | 43 | 38 | 85 |
| Итого за день | 1486 | 1736 | 61 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
