Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

23.01.2023 01:17

Дневник питания за 22.01.2023

В последние несколько дней получается низкая норма калорий. Просто либо времени на работе нет поесть, либо один выходной и я весь день сплю. Хорошо хоть со следующего месяца выстраивается нормальный график

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Овощи тушеные по летнему	150	90.3	2.3	4.8	9.6
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
Итого	370	535	29	26	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фильтр кофе	1	3.5	0.2	0.5	0.2
Итого	240	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
хлеб ремесленный из цельнозерновой муки	73	130.7	8.5	0.7	22.5
Сыр творожный с зеленью	27	70.2	1.9	6.6	0.7
Айсберг (салат кочанный)	34	4.8	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1375	441	25	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ремесленный из цельнозерновой муки	73	130.7	8.5	0.7	22.5
Каша Овсяная Ассорти [Лента]	1	128	4	2	24
Итого	113	258	12	2	46
Итого за день	2098	1238	68	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги