Дневник питания за 06.10.2021

Всем привет!
Сегодня 14й день болезни. Ничего интересного в моей жизни на больничном не происходит, поделиться особо нечем 🤷‍♀️
Вчера ходила к врачу - не выписали.
Днем и утром принимаю Муколитики, но ночью кашель не даёт мне уснуть, да и не только мне, это прям пытка какая-то.
Дома таблеток от кашля нет. Стала пробовать народные средства. Мёд и молоко, фигня(!), помогло минут на 10, потом снова приступ кашля. Сегодня пожалуй прогуляюсь до аптеки.
Из положительных симтомов: перестала болеть голова, нос стал дышать и вернулось обоняние👃, но голос Джигурды ещё со мной.
Стараюсь понемногу двигаться и что-то делать полезное по дому, но пока быстро устаю.😑 это бесит, чуствую себя бабулей.

Баланс питания пока хромает, то одного много, то другого.
На весах уже вес колеблется 44.8 - 44.3кг, а хотела 45. Кажется перебор, но боюсь повышать колораж, не хочу обратно в 48. Вот и думаю как быть, что корректировать или остависть так ?🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пшённик	162	262.1	6	11.8	32.7
Итого	392	312	6	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный в белой глазури с кокосом	45	175.1	4	11.4	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	245	177	4	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой	267	99.9	5.6	5.3	7.5
Багет Зерновой [Аладушкин]	44	127.6	4.8	2	22.4
Итого	311	227	10	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	233	86	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённик	100	161.8	3.7	7.3	20.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	130	210	4	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]	4	2.8	0.3	0.1	0.2
Клубника сушеная натуральная слайсы	7	12.3	0.3	0.1	3
Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье]	10	38	1	0.2	8.1
Хурма восточная, сушеная	10	27.4	0.1	0.1	5.9
Итого	351	279	17	10	28
Итого за день	1662	1293	44	57	148