Дневник питания за 25.09.2021

Болею 3й день.
Хорошая новость, тест отрицательный. Выполняю все назначения врача и надеюсь на скорейшее выздоровление.

По питанию снова много жиров и мало белков, не понимаю как это сбалансировать 🤔
Но я наконец-то приближаюсь к своим комфортным 45 кг, это радует))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный с зеленью	23	59.8	1.6	5.6	0.6
Хлеб Аладушкин Гамбургергский	88	308	11.4	12.3	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	211	368	13	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Сельдь с луком и зелёным горошком	70	117.7	5.3	9.8	2.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	300	228	8	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд гречишный	23	71.3	0.1	0	17.8
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Чай Green Melissa [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	253	250	5	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	178	194.7	13.2	13.4	5.7
Молоко 2,5% [Простоквашино]	220	116.6	6.6	5.5	10.3
Итого	398	311	19	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Green Melissa [Greenfield]	100	0	0	0	0
Кефир Легкий 1% [Большая Кружка]	220	81.4	6.6	2.2	8.8
Итого	320	81	6	2	8
Итого за день	1482	1240	53	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 25.09.2021 23:00

При болезни жиры хорошо, если не ошибаюсь! Скорейшего выздоровления Вам!

Валерия 25.09.2021 23:02

Юлия,
Спасибо)

Юрий 26.09.2021 00:17

Белки основной строительный материал, он нужен не только мышцам , а практическим всем тканям человека от волос до тканей внутренних органов. Так же во время болезни лучше, что бы не было дефицита по калошкам. И у вас еще не сильный провал , даже чуть больше 1 гр на кг. Выберите себе что-то из белковых продуктов и просто чуть больше съешьте благо есть из чего : мясо, рыба , творог, яйца. В принципе растительный как дополнение тоже пойдет из чечевицы например.
Поправляйтесь !