Дневник питания за 02.09.2021

Похолодало..настроение не очень...скорей бы начался отопительный сезон! Когда дома тепло,то и на душе тепло! хотя,многие утверждают,что прохлада помогает организму бороться с весом...Понимаю,что надо больше налегать на белок,но почему то тянет..на простые углеводы..сладенького хочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Петрушка свежая (Варка без слива)	100	46.5	3.6	0.4	7.1
Итого	255	384	22	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100	26.3	1.8	0.2	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	10	9.7	2.1	0.1	0
Печень свиная (Варка)	50	46.5	8.5	1.4	2.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Перец сладкий красный (Варка без слива)	30	7.6	0.4	0	1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	30	6	0.3	0	1.1
Итого	1660	238	16	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Окунь пресноводный, все виды, сырой	50	57	9.4	1.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1665	413	29	14	41
Итого за день	3580	1036	69	31	119