Наталья
25.08.2021 12:02
Дневник питания за 25.08.2021
Добрый день. Сегодня первый день на данном ресурсе. Сижу на
самоизоляции:(. и вот пользуясь свободным временем, решила забить
рецепты для более точного отслеживания КБЖУ. Очень удобно что
данные дублируются в приложении в телефоне. В общем погнали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
90 | 5.1 | 4 | 7.8 |
| Желе из ряженки |
1
|
90.4 | 10.9 | 1.7 | 7 |
| Итого | 580 | 180 | 16 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной в воде |
84
|
57.1 | 1.7 | 0 | 11.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
90 | 5.1 | 4 | 7.8 |
| Итого | 673 | 315 | 19 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Вареный [Табрис] |
150
|
436.5 | 8.1 | 6.5 | 86.6 |
| Тушеная капуста с куриным филе |
92
|
57.1 | 6.1 | 1.2 | 5.4 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 617 | 526 | 15 | 7 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сдобное печенье со вкусом шоколада |
17
|
86.7 | 1.3 | 4.9 | 9.2 |
| Итого | 517 | 192 | 7 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из филе кур |
46
|
57.7 | 10.7 | 1.3 | 0.8 |
| Желе из ряженки |
1
|
90.4 | 10.9 | 1.7 | 7 |
| Итого | 289 | 148 | 21 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2676 | 1363 | 79 | 40 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
, только я не
болею, как контактная сижу, тест отрицательный 
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
И выздоравливайте )