Блог Наталья

Наталья

26.08.2021 12:01

Дневник питания за 26.08.2021

Добрый день, сегодня ближе к нормам получилось меню. Делала обертывание со жгучим гелем от чистой линии. при проходе порога 80 кг, собираюсь подключить спорт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Вареный [Табрис]	150	436.5	8.1	6.5	86.6
Котлетки из филе кур	100	125.5	23.3	2.8	1.7
Кофе с молоком	1	90	5.1	4	7.8
Вода	300	0	0	0	0
молочный шоколад кокосовая нуга Lois	29	130.5	0.7	4.9	20.6
Лещина (лесной орех)	1	6.5	0.1	0.6	0.1
Итого	917	789	37	18	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с куриным филе	157	97.5	10.4	2	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	549	258	23	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная в мультиварке со сметаной	127	145.2	10.4	9.4	4.7
горошек зеленый овощ в помощ	100	35	3	0	6
сыр маасдам ламбер	3	9.2	0.7	0.7	0
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	217	15	10	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	38	38	6.8	0.8	0.8
сыр маасдам ламбер	10	30.8	2.3	2.4	0
Колбаса вареная, докторская	31	79.7	4	6.9	0.5
Итого	79	148	13	10	1
Итого за день	3090	1412	89	52	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

25.08.2021 12:02

Дневник питания за 25.08.2021

Добрый день. Сегодня первый день на данном ресурсе. Сижу на самоизоляции:(. и вот пользуясь свободным временем, решила забить рецепты для более точного отслеживания КБЖУ. Очень удобно что данные дублируются в приложении в телефоне. В общем погнали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	90	5.1	4	7.8
Желе из ряженки	1	90.4	10.9	1.7	7
Итого	580	180	16	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной в воде	84	57.1	1.7	0	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	77	134.4	11.2	9.7	0.6
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Кофе с молоком	1	90	5.1	4	7.8
Итого	673	315	19	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис Вареный [Табрис]	150	436.5	8.1	6.5	86.6
Тушеная капуста с куриным филе	92	57.1	6.1	1.2	5.4
Свекла, вареная	75	33	1.3	0.1	6
Итого	617	526	15	7	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	300	0	0	0	0
сдобное печенье со вкусом шоколада	17	86.7	1.3	4.9	9.2
Итого	517	192	7	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из филе кур	46	57.7	10.7	1.3	0.8
Желе из ряженки	1	90.4	10.9	1.7	7
Итого	289	148	21	3	7
Итого за день	2676	1363	79	40	163