Corvus Corax
28.04.2023 17:39
Дневник питания за 28.04.2023
Привет, красавчик!
Потихоньку выхожу из гопоаллергенной диеты. И вместо мистера-огурца и мисс-гречки у меня сегодня наконец-то мистер-борщ! Как иногда немного надо человеку, чтобы поднять себе настроение. Радуюсь вкусу и цвету, прямо как ребенок:D
Потихоньку выхожу из гопоаллергенной диеты. И вместо мистера-огурца и мисс-гречки у меня сегодня наконец-то мистер-борщ! Как иногда немного надо человеку, чтобы поднять себе настроение. Радуюсь вкусу и цвету, прямо как ребенок:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Cottage cheese 4% |
180
|
174.6 | 21.6 | 7.2 | 3.2 |
| Котлета 21.05 |
73
|
132 | 11 | 9.4 | 0.8 |
| Итого | 253 | 306 | 32 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 27.04 |
400
|
78.4 | 10 | 0.8 | 8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 12% жирности |
50
|
67.5 | 1.5 | 6 | 2.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Омега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 182 | 13 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Салат с капустой 21 |
300
|
66.6 | 3 | 2.1 | 9.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
2
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 612 | 489 | 44 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кефир Befido |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 12 |
| Итого | 340 | 301 | 14 | 15 | 24 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2800
|
28 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 2800 | 28 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4492 | 1308 | 104 | 62 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
