Дневник питания за 10.03.2022

У меня вопрос к тем, кто занимается интервальным голоданием. Как вы успеваете съесть всю еду заданного калоража? К вечеру я уже давилась, а вроде переедать всё равно нельзя. Или иг соотносится только с Кето, где, грубо говоря, масла наелся и вот тебе нужные калории?
Потом ещё такой вопрос. Хотела сегодня закончить есть к 16.00. потом прочитала, что надо начинать не так резво. Перенесла на 17.00. Не успела доесть. Решила, что поскольку первый день моих опытов, то буду считать совсем щадящий вариант. А если уже некоторое время сидишь на иг, то насколько критично опоздание, скажем минут на 15-20?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	230	6.2	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Салат сырный	28	83.2	4.3	7.1	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	70	37	2	1.7	3.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.4	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	394	366	13	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	230	6.2	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Манго	185	111	1.5	0.7	24.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1110	379	18	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	65	112.5	17.7	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	135	31.1	2.4	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	150	20	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Йогурт Питьевой Чернослив [Активия]	50	36	1.5	1	5.4
Ореховая смесь	30	186	5.2	16.4	4.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Цинк	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	839	588	33	30	48
Итого за день	3093	1484	86	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.03.2022 18:14

А для чего вам ИГ?

Юлия Кожуховская 10.03.2022 18:34

Этот вопрос поставил меня в тупик. 🤣
1.попробовать что за зверь такой.
2.сдвинуть вес с мертвой точки.
3.вроде как для уменьшения ИР полезно и вообще куча бонусов для здоровья.

Виолетта Шевченко 10.03.2022 18:41

Мне кажется человеку все таки трех разовое питание комфортней .Все таки человек не зверь питаться от случая к случаю .Ходить какие то время с пустым желудком ,а потом бах и наелся по мне так можно питаться обсалютно здоровому человеку .Конечно эксперемент можно провести .По мне хоть сколько ешь и как редко ешь да хоть ночью .Организму все равно если есть дефицит он худеет если нету он не худеет .Можно истязать себя диетой переодически и худеть можно правильно питаться и добавить спорт и тоже худеть .У меня вчера не специально получилось вот такое интервальное голодание .В 6.30 завтрак каша и кофе и так получилось ,что не случилось у меня не то что обеда не было времени даже воды попить,но о еде даже некогда думать было .И до 17.00 ни крошки в итоге только дома поняла ,что есть хочу до тошноты и устала физически ,как собака .Поесть поела ,но дискомфорт и еды много не лезет .Для работающего человека весь день без еды просто ужасно

Наталья 10.03.2022 19:06

Я считаю, что ИГ спокойно переносится только на кето. Так как после куска жирненького мяса кушать захочется не скоро. Вот вчера на обед я поела крем суп из брокколи и селёдку под шубой. До ужина еле дожила. Думала укушу кого нибудь. А сегодня мясо по французски и квашеная капуста- хоть бы что. Еду домой не очень то и голодная. А вообще ИГ есть много вариаций. Возможно что то найдете для себя. Я сейчас на 16/8, но это уже почти год. Привыкла обедать в 12, А ужинать в 20.

Moroshka 10.03.2022 19:09

Я на кето, иг не зашло. В один прием в меня столько еды не помещается, ем 2 раза в день

Юлия Кожуховская 10.03.2022 19:33

Наталья, я когда читала инструкцию к иг, то было написано, что 16/8 можно только 1-2 месяца держать. Я больший интервал и не смогу наверное.

Елена (имт 23.9) 10.03.2022 20:05

У меня отлично получалось до короны первый приём пищи в 12.00. Потом в 17.00 или 20.00. Пару раз не доешь....потом все отлично будет получаться)))

Юлия Кожуховская 10.03.2022 20:31

Елена (имт 23.6), я хотела тупо после 16.00 не есть, вот и заинтересовалась иг, хотя цель вроде немного другая. Вроде как в первой половине дня пищеварение лучше работает и всё самое тяжёлое советует есть до обеда, а у меня ужин всегда плотный, да и на ночь я люблю перекусить. Решила попробовать по-другому. Посмотрю недельку для начала, если пойдет, то попробую месяц продержаться, уменьшу углеводы.