Юлия Кожуховская

07.03.2022 20:22

Дневник питания за 07.03.2022

Уже который день не могу наесть калорий. Вроде и с аппетитом всё в порядке, только он приходит под вечер. )) Вес стоит уже долго. Надо питаться нормально, не особо получается. Грешу ещё на постковидный синдром. Во рту, как кошки в туалет сходили и поперчили заодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	265	7.2	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	23	80.2	2.8	1.4	14.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	43	26.1	1.2	1.5	2
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Итого	1048	458	22	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	200	54	5.4	0.6	6.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	9	28.8	1	0.2	5.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Йогурт греческий обезжиренный клубничный	130	106.6	10.5	0.2	14.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	893	218	17	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	342	418	29	19	28
Итого за день	2283	1095	69	44	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.03.2022 20:44

С таким калоражем и не будет уходить вес. Чтобы худеть, нужно нормально питаться.

Елена 07.03.2022 21:18

А Вы на ужин вкусненького скушайте. Желательно углеводов побольше. Я обычно, от такой еды набираю вес быстро. А вот постковидный синдром действительно очень негативно влияет на аппетит. У меня после него проблемы со вкусами и запахами. Всё имеет запах солярки((((

Юлия Кожуховская 07.03.2022 22:09

Марина, это я сегодня особенно много промахнулась. Обычно на 1600-1800 получается.

Марина 08.03.2022 08:44

Юлия, а вес стоит сколько времени?

Юлия Кожуховская 08.03.2022 08:58

Марина, да уж больше месяца.

Марина 08.03.2022 09:17

Юлия, странно, хотя может уже и не лишний он?

Юлия Кожуховская 08.03.2022 09:40

Марина, чисто теоретически, до беременности в 30 лет мой крейсерский вес был 55 кг, а после 60-63. Потом год назад я сильно поправилась и поставила себе планку хотя бы 65. Сейчас топчусь 68-69 и никак. Лишнего жира по ощущениям ещё как раз на 3-4 кг. Конечно последние кг самые трудно уходящие, но...

Марина 08.03.2022 09:45

Юлия, я вижу рост 182.
Вам программа что пишет? Моё личное мнение, 65 это отощение для такого роста...

Юлия Кожуховская 08.03.2022 10:11

Марина, программа пишет как раз 65. Могу показать фото сейчас. Я не выгляжу толстой только за счёт роста. Я астеник. Лицо под фильтром, слишком опухшее было, сильно не нравилось. Ручки толстенькие, ножки окорочками, пузико торчит, размер груди 3+, ну и так по мелочи... не худышка вобщем.
)))

Ирина 08.03.2022 10:26

Юлия, Вы красивая женщина!) И выглядите шикарно. Возможно вас смущает крупная кость. Но тут нужно понимать, что кости не худеют, а здоровье можно подорвать, если слишком похудеть. А нездоровая женщина - это уже некрасивая женщина. Во все нужна мера.
Сейчас вы потрясающая!)
С праздником!) 💐

Юлия Кожуховская 08.03.2022 10:31

Ирина, у меня как раз очень узкая кость. Кисть руки я могу (вернее могла до набора веса) засунуть в бокал с шампанским, размер ноги сейчас 37, а до беременности 35. Приходилось по молодости покупать обувь в детских магазинах, обхват запястья 13. Поэтому, когда я говорю, что если буду весить даже меньше 60 кг, то не буду выглядеть тощей при моем росте, то никто не верит. 🤭 Я не крупная, я толстенькая. 😆

Юлия Кожуховская 08.03.2022 10:38

Ирина, вот так я выглядела на 55-57 где-то. Не помню точно сколько я тогда весила, но точно в этом диапазоне. Истощенной точно не выглядела. Ещё и в бёдрах хотелось похудеть. ))

Юлия Кожуховская 08.03.2022 10:46

Елена, я пытаюсь похудеть, а не набрать вес. ))

Зайчатина 08.03.2022 10:53

Юлия, да судя по плечам и щекам отлично все тут с % жира, и правда запястья очень узкие С улыбкой

Юлия Кожуховская 08.03.2022 10:58

Зайчатина, во-во. Хоть вес вообще не пиши. Многие считают, что либо я прикалываюсь, либо у меня с головой не в порядке. 🤣

Максим 08.03.2022 10:59

Юлия, Выглядите шикарно, Я бы ещё добавил здорОво, на том фото где вы в сером платье. Вы слишком критичны к себе как по мне))

Юлия Кожуховская 08.03.2022 11:02

Максим Титов, спасибо на добром слове! Но думается, что если я скину ещё пяток кг, мне точно не повредит. )

Зайчатина 08.03.2022 11:05

Юлия, та ну, я более менее "обезжиренной" себя начинаю чувствовать при весе меньше 50 (с ростом 167), и то остаются места ооочень мягкие на теле и даже с целлюлитом. Тонкая кость как у Вас примерно С улыбкой

Даниленко Татьяна 08.03.2022 11:09

Юлия,У вас прекрасная фигура! И кость, кстати, не широкая - у вас тонкие запястья .Выглядите отлично!

Надежда Хлебникова 08.03.2022 11:22

Юлия, ВАУ!!!! Какая красотуля!!! Прям супер!!!

Максим 08.03.2022 11:24

Юлия, Если это душевная необходимость, то дерзайте, Вам же себя проще услышать))

Надежда Хлебникова 08.03.2022 11:25

Юлия, ООООО!!!!! Какая красота!!! Супер!!!!

Максим 08.03.2022 11:26

Юлия, Зачем худеть в бёдрах, в этом и фишка женского тела и привлекательности для мужчин, чтобы бёдра были заметно шире плеч, а у мужчин наоборот)

Марина 08.03.2022 11:26

Юля, вам наверное только спортом можно подкорректировать те места, которые вы считаете имеют лишнее. Хотя лично я думаю, что нет у вас ничего лишнего, очень красивая стройная женщина.

Юлия Кожуховская 08.03.2022 11:40

Максим Титов, мужчины всегда путают ширину таза и ляжки. Женщины называют бёдрами ляжки, а мужики район тазовых костей. Ну по крайней мере, я так называю. ))

Юлия Кожуховская 08.03.2022 11:42

Марина, и это тоже. Без спорта на данном этапе никак. Пока врач не разрешает. Через пару месяцев в бассейн пойду. Там и руки подтянуться, и кардио...

Юлия Кожуховская 08.03.2022 11:42

Надежда Хлебникова, спасибо! 🤗

Максим 08.03.2022 11:42

Юлия,Да всё хорошо, никто ничего не путает, лишь бы не одни кости были))

Юлия Кожуховская 08.03.2022 11:45

Даниленко Татьяна, спасибо! 💐

Марина 08.03.2022 11:46

Юлия, бассейн это супер. Удачи!

Ирина 09.03.2022 10:05

Юлия, Это фото можно сразу на обложку!)) 🌹