Дневник питания за 04.03.2022

Навеяло...
Сейчас многим плохо, тревожно и страшно. Нужно, очень нужно остаться людьми, чтобы строить новое будущее, когда бы ни пришлось это делать. Как справиться с негативными эмоциями и сохранить рассудок?
Однажды все будет хорошо. Не так, как раньше, — мир поменялся безвозвратно. Но будет хорошо. До тех пор пока мы живы, остается надежда на лучшее. И себя нужно для этого будущего сохранить — для своих детей хотя бы. Для этого нужно не потерять внутреннего покоя и гармонии, действовать разумно и достойно. Как это сделать?
Ненависть — очень плохой советчик. Худший из возможных. Когда вам тяжело дышать, когда вы ощущаете яд ненависти, спросите себя: что я сделала бы и чувствовала из доброты?
Так становится легче понимать себя и свои эмоции. Понимать и принимать любых других людей, даже если вы не можете согласиться с их точкой зрения. Сейчас можно видеть, как ссорятся люди, которые дружили годами и десятилетиями. Как до хрипоты спорят те, кто всегда находил общий язык.

Это ненависть и страх. Негативные эмоции рано или поздно закончатся (обязательно закончатся!), кем мы будем, если сейчас озлобимся и потеряем лицо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	5.9	0.2	0	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	70	41.2	2	2.2	3.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Конфеты Тирамиссо [Сладуница]	35	150.5	0.7	6.7	22.1
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	872	406	9	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	230	6.2	0.2	0	0.7
Кальмаровый салат	230	388.7	24.8	27.4	10.6
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	674	29	41	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	200	248	16	2.1	32
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	742	323	21	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Итого	286	256	35	2	20
Итого за день	3100	1660	95	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 04.03.2022 22:30

Юля, молодец, поддерживаю Хорошо

Александра 04.03.2022 22:30

Абсолютно согласна!

Елена 04.03.2022 23:10

Да, хочется быть людьми. Но остановиться очень сложно. Особенно, когда на тебя незаслуженно нападают. Не важно как, физически или морально. Причем, как мне кажется, моральное нападение в разы тяжелее, потому что оно невидимо и не может быть адекватно оценено. И пожалеть тебя некому получается. Когда физически - то там все просто, вот обидчик, вот обиженный. Один плохой, а второй - хороший. А вот с психологическим насилием не все так прозрачно, а значит тяжелее и дольше переживается.
Злость и ненависть тут вполне естественны. И лучше так или слезы. Но если все держать в себе, то быстро сломаешься. Должен быть какой-то эмоциональный выход.
А вот спорить с альтернативно-одаренными бесмысленно. Не в первый раз убеждаюсь.

Юлия Кожуховская 04.03.2022 23:30

Марина Листопад, спасибо! 🤗

Ирина 04.03.2022 23:37

Елена, спорить смысла нет, это точно. Агрессия - это часто следствие того, что человек не чувствует себя в безопасности. Вот и лезут у людей животные инстинкты, грызутся, нападают. Когда понимаешь это, то даже сочувствие какое то появляется к таким людям, поэтому меньше обижаешься и переживаешь.

Елена 05.03.2022 11:16

Ирина,Поддерживаю.