Дневник питания за 25.02.2022

Выздоравливайте, обидно лежать, когда тепло и солнечно.

Лариса Брусенцева, спасибо!

Межпозвонковая грыжа это серьезно. Нужно беречься и не нагружать спинку сильно.

Берегите себя и обязательно поправитесь

Валентина, да я вроде спину не грузила, но динамическая нагрузка на позвоночник незаметно, но сказалась. (

Алексей, спасибо! 🤗

Может быть перцовый пластырь поможет? Выздоравливайте!

Юлия,Грыжа, дело опасное, не перегружайтесь и выздоравливайте

Юлия, найдите хорошего остеопата-это работает каким-то волшебным образом.

Наталья, не думаю, что перцовый пластырь на позвоночник хорошее дело. А так я долобене мажу.

Марина Листопад, спасибо! 🤗

Анна, была. Посоветовал стоять в позе зю, если не помогает, то к нему. Сегодня стояла, если завтра не отпустит, то пойду.

Юлия, на пластыре написаны показания к применению

Наталья, у меня его всё равно нет, а в аптеку, нынче говорят, не пробиться. )

Юлия, я эту позу называю «поза брачной лошади» 😅очень неприятная история со спиной, меня первый раз защемило лет 6 назад в аэропорту с чемоданом, так я осталась стоять скрюченная , думала не смогу разогнуться….

Анна, а меня после беременности. С животом отходила вроде нормально, а потом с ребенком на руках позвоночник сдался. Там видимо всё таки рывковая часть сыграла роль. Поднять опустить часто из полунаклона. Высокий рост оказался проблемой в этом случае. ))

Юлия, да, так и получилось, зачем-то попыталась сама взять чемодан и поплатилась((((( сразу вспомнила фразу, что настоящая женщина не должна поднимать ничего тяжелее penisА и поварешки 😏

Юля, а вы занимаетесь вообще своей грыжей? У меня нашли дископатию и насколько я поняла из заключения мрт ( оно на английском) что у меня один диск обезвожен (или недостаток воды), а один видно жир))). Но на фоне моих других проблем меня это мало волнует, но я стараюсь каждый день делать скручивания. Всё думаю Бубновского почитать.

Иппликатор кузнецова у меня в постели живет со мной. Вот это вещь! Всё гениальное стоит 3 копейки)

Елена (имт 24.6), мне Бубновский дистанционно помог, смотрела (именно в этот день) его передачу. Приходит в студию женщина и жалуется на боль в колене после травмы. Массаж она делает, пытается ходить, расхаживаться. Он её спрашивает: а как вы массаж делаете? Она погладила коленку (я также, нежно и ласково). А он ей мол ты ... Надо не коленки гладить, а мышцы разминать с обратной стороны, для поддержки!!! Теперь моя история на то время: мало двигалась, вес подрос значительно - мышцы сдулись. Года полтора мои коленки и голени не то, чтобы болели, их просто выкручивало изнутри, и днём, и ночью (периодами). Бубновский на этой женщине показал, он даже кричал на неё, чуть ли не матом: Вот, вот как надо делать массаж, а не коленки поглаживать. И буквально через месяц этого массажа от Бубновского моя проблема исчезает, совсем, к моему удивлению. Не особо я потом стала много ходить, но боли ушли.

Нектарина, Я тоже знаю, что для колена делать:Надо снимать нагрузку с четырехглавой мышцы ( она самая большая на бедре, берет на себя и страдает колено), надо увеличивать большую и малую ягодичные ( мостик ягодичный) и выпады делать, они развивают все мышцы в противовес 4хглавой)) я с опорой делаю выпады назад и пружиню.

Елена (имт 24.6), я чёт боюсь выпадов, если только с опорой, не колени, так ступни страдают. Начала я было заниматься йогой, самостоятельно, в позе воина - там три варианта исполнения. Вес большой был, левую стопу повредила, пальцы стали разъезжаться в стороны. Сейчас делаю приседания с опрой: наваливаюсь всей грудью на стол и начинаю полуприседы. Что при этом качаю, сказать не могу)) но живот немного сдулся.

Нектарина, Вот и важно для колена развивать голеностоп и тазобедренный это мобильные суставы, а колено стабильный сустав его и вовсе не надо развивать, его надо стабилизировать за счет окружающих ресурсов. Выпады это сложное упражнение....но с опорой пружинить совсем нет, а мышцы те же.