Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня попёрлась (иного слова не могу подобрать) под ветрищем и снегом с дождём ходить свои шаги. Очень захотелось меренговый рулет, а в калораж не влезал. Честно шла и мечтала, как я его съем. Когда я такая вся мокрая, но с заветной коробочкой в руках явилась домой, то у меня его тупо отобрали и выделили кусочек - "ибо нефиг". Наверное я благодарна своим мужикам за заботу. 🤣🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита [Хлебобулочные изделия]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	40	146	9.5	12	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	758	355	16	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Салат из авокадо и яйца	90	108.3	6.5	7.7	2.6
Итого	144	202	10	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	230	6.2	0.2	0	0.7
Борщ	255	116.5	9.4	5.1	8.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	32	102.4	3.5	0.8	20.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Меренговый Рулет [Bezкалорий]	50	63	5.5	1.4	7.4
Вода	600	0	0	0	0
безе	23	46.9	1.4	0	10.2
Итого	1226	391	21	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушёная	150	255	23.4	15.5	4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Вода	500	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	780	396	25	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	156	62.4	4.7	1.6	6.2
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Ореховая смесь	25	155	4.4	13.7	3.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	207	288	12	19	12
Итого за день	3115	1633	85	68	159