Юлия Кожуховская

26.11.2021 22:29

Дневник питания за 26.11.2021

Как привела гормоны более менее в норму, так стала меньше пить. Раньше литров 5 и всегда мало. Сейчас еле запихиваю в себя. ((( Может быть вернусь к практике чаёв, помимо простой воды. Тем более, раньше всё время было жарко и обливалась потом, сейчас не могу из-под одеяла вылезти и всё время дикий холод. Ещё и "зима близко". 🌨️🐧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	230	6.2	0.2	0	0.7
Кефир с семенами	205	153.1	8.4	7.6	8.2
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1097	420	29	26	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	126	160	2	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	100	55.6	9.7	1	1.3
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода	500	0	0	0	0
Итого	857	167	11	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Конфета Тирамиссо [Сладуница]	30	129	0.6	5.7	18.9
Итого	390	621	15	33	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс чаги, цинка и витаминов	0.5	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	155	145	28	0	5
Итого за день	2625	1515	86	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.11.2021 00:59

И мне страшно только от слова « зима»… мёрзну до костей, никогда такого чувства глубокого холода не ощущала…

Марина Листопад 27.11.2021 01:22

Светлана, если калораж намного ниже рекомендованного, то человек начинает мерзнуть. Я не смотрела, как у вас с этим, это просто информация Подмигиваю

Э'‎фер 27.11.2021 02:23

начала считать дни до нг

и не потому что очень его люблю, а какое-то ощущение. что до него медленно время ползет, надо дотерпеть а потом быстро январь и бесмысленный февраль. Просто перетерпеть уже

Э'‎фер 27.11.2021 02:24

и да худеть зимой вообще испытание. Летом я ничего не считала, ела дешевые сезонные овощи и фрукты каждый день. И худела. А к зиме даже моя собака стремится набрать жирочек. Ой вей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 06:40

A J, весь мир в нас, и от нас зависит, какой день и час бессмысленными будут.
У меня наполнен смыслом каждый день, и всегда кажется. Что времени не хватает на всё..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 06:43

Юля, поздрвляю с тем,что гормоны привели в порядок. Это обязательно скажется на здоровье и на весе. Главное, чтобы результат вас радовал.

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 07:44

Я пью чаи, корица, тимьян, куркума, какао. Ем суп, фрукты. На воду не тянет)

Юлия Кожуховская 27.11.2021 07:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня был тиреотоксикоз. При нем сильно худеют, а я поправилась. То есть представляете сколько я ела?! Тысяч 4-5 калорий. Любое гормональное нарушение даёт разбалансировку эмоциональной сферы. Вот меня депрессия и накрыла. Зачастую во время депрессии у человека пропадает аппетит, а у меня наоборот, ела не переставая и, в основном, сладкое. За 3 месяца набрала 15+ кг. Обратилась к специалисту, всё стало ок. 😎

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 07:57

Юлия, какая радость!!

Светлана 27.11.2021 09:29

Марина Листопад, у меня рацион выставлен на снижение… значит с нового месяца пойду на поддержание

Марина Листопад 27.11.2021 11:26

Светлана, снижаться можно, только чуток калорий прибавить. А похудели на сколько?

Марина Листопад 27.11.2021 11:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, я присоединяюсь. Гормоны в норме - это суперважно Хорошо

Марина Листопад 27.11.2021 11:30

Юлия, меня при депрессии, тоже, на сладкое тянет.
+15 - это кошмар, конечно.
Хорошо, что все в норму пришло Дарю цветочек

Светлана 27.11.2021 14:36

Марина Листопад, на 16 кг… с 72 кг до 56 кг

Э'‎фер 27.11.2021 15:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), эээм. Я не начну любить зиму из-за вашего комментария, если что, вы же понимаете? Ну и солипсизм хех. Но рада за вас : )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 16:40

Э'‎фер, так и я печалиться не начну по поводу вашей нелюбви к чему бы то ни было С улыбкой

Марина Листопад 27.11.2021 21:42

Светлана, тогда пора на поддержание переходить С улыбкой

Светлана 27.11.2021 21:46

Марина Листопад, я на поддержании уже почти полгода… в июне дошла до результата и держу вес в переделах…

Марина Листопад 27.11.2021 21:52

Светлана, Вы мне просто сами выше написали, что у Вас снижение выставлено. Но, это только Вам решать. Я ничего не советую. Как Вам комфортней.

Светлана 27.11.2021 22:24

Марина Листопад, сейчас стоит настройка на снижение, но питаюсь на 1200-1300 ккал несколько дней, а потом у меня может случиться день-два на 1600-1900 ккал… в среднем общем результате 1500-1600 ккал. А для меня это калорийность на поддержание… мне главное баланс в питании… я хотела чуток снизить к Новому году… но выпала из жизни МЗР на три недели( за время отсутствия набрала, к своему удивлению 100 г), вернулась с новым рвением, но про настройки забыла… а после комментария о чувстве холода подумала, а может действительно того, на поддержание пойти

Марина Листопад 28.11.2021 00:59

Светлана, попробуйте С улыбкой

А 100 граммов не считается Подмигиваю

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 13:57

Ничесе рост 182!))) Класс! Дарю цветочек

Юлия Кожуховская 02.12.2021 16:28

Елена, не скажите. Я бы с удовольствием остановилась на 175, а уж в старших классах... Повезло ещё, что в школе я была пятая по росту на физкультурном построении среди девочек. Представляете класс гренадерок?! 🤣🤣 И имела подругу 195 ростом. Видимо у нас какая-то аномальная зона была, что все так выросли. 🤣

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 16:32

Юлия, Вы счастливый человек. Такую массовку не каждому организовывают)))