Юлия Кожуховская
27.10.2021 23:36
Дневник питания за 27.10.2021
Вот как-то так. Среднестатистический день. За окном серенько, в
дневнике зелёненько. Хоть это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
210
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 309 | 17 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
210
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Котлета рубленная (свинина, говядина) |
75
|
194.1 | 9.7 | 16.6 | 1.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 416 | 15 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| шиповник (порошок) |
12
|
32.7 | 0.5 | 0 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
44
|
123.6 | 4.3 | 3 | 19.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
92
|
109.5 | 1.7 | 8.2 | 7.1 |
| Итого | 948 | 417 | 8 | 12 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар горячего копчения |
64
|
81.9 | 13.4 | 2.6 | 1.3 |
| Бразильский орех |
24
|
158.2 | 3.4 | 16.1 | 1 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, магний и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 419 | 44 | 23 | 6 |
| Итого за день | 3384 | 1561 | 86 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ok-sana
27.10.2021 23:38
Интересный рацион, возьму на заметку
Мари
28.10.2021 07:59
что за вода сасси?
Юлия Кожуховская
28.10.2021 09:53
Мари,
вода с мятой, лимоном, имбирём и огурцом. В сети много рецептов.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
