Дневник питания за 26.10.2021

Вчера случился разгрузочный день. Иначе это я назвать не могу. )) Случайно пробежала 19 тысяч шагов и не заметила. Из-за повышенной физической активности есть не хотелось, да и времени не было. Отвес стандартный, 200 г. Даже обидно немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	250	6.8	0.3	0	0.8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Хлопья Селяночка 5 злаков	30	105	3.6	0.9	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Виноград	46	33.1	0.3	0.3	7.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сахар песок	1	4	0	0	1
Вода	600	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	1046	232	8	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	280	265	16	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	5.4	0.2	0	0.6
Котлета рубленная (свинина, говядина)	100	258.8	12.9	22.1	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Инжир	61	32.9	0.4	0.1	7.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1056	338	14	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	210	5.7	0.2	0	0.6
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Виноград	73	52.6	0.4	0.4	11.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сахар песок	1	4	0	0	1
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Итого	456	242	18	4	28
Итого за день	2838	1078	57	46	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 27.10.2021 10:19

Если бы у меня был стандартный отвес 200 гр в день я бы была на 7 небе от счастья)

Юлия Кожуховская 27.10.2021 16:05

Наталья Созинова, у меня тиреотоксикоз в процессе лечения. Так что вес улетает только так. Притормаживаю даже. Мне, по-идее, вообще нельзя дефицит калорий устраивать, но уж больно много набрала за несколько месяцев. Как представлю, что приведу гормоны в норму и худеть буду как все, годами, то решила рискнуть, похудеть заранее. Поддерживать потом всяко легче.