Юлия Кожуховская

14.10.2021 18:33

Дневник питания за 14.10.2021

Люди делятся на любителей масла и сала и любителей орешков и семечек. Это я сегодня ещё скромно... вчера жиры зашкаливали, постеснялась такое безобразие выкладывать. Статистика любителей в 3 человека. 🤣🤣🤣 Кто ещё выскажется о своих предпочтениях?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	210	5.7	0.2	0	0.6
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Дыня	119	41.7	0.7	0.4	8.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Итого	1228	634	32	44	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	210	5.7	0.2	0	0.6
Тушёные отбивные	54	104.9	7.5	7.9	0.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Шпинат	32	7.4	0.9	0.1	0.6
Инжир	62	33.5	0.4	0.1	7.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1094	179	10	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	785	171	5	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	210	5.7	0.2	0	0.6
Кальмар горячего копчения	126	161.3	26.5	5	2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	45	31.1	0.3	0.1	7.7
Конфеты Тирамиссо [Сладуница]	30	129	0.6	5.7	18.9
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Итого	562	522	45	15	47
Итого за день	3669	1508	94	69	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 18:57

Жиры не зло, если в рамках дефицита, или хотя бы рациона

Юлия Кожуховская 14.10.2021 19:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так то да, только пару раз не удержалась, в профицит ушла. Может даже не записала что-то.

Мартинка 14.10.2021 19:04

Я люблю масло, сало, орешки и семечки. С улыбкой

Ирина Макс 14.10.2021 19:04

На кето питании не любить жиры нельзя. Люблю сало и масло, а ещё больше орехи, но по отсутствии зубов вместо них использую урбечи (грецкий орех, миндаль, арахис), а также кокосовую пасту. Всё это в небольших дозах: сало - 30г, масло - 10, урбечи по 7-15г. Стараюсь все нутриенты держать в рамках рациона. А жирное мясо обожаю! Сегодня писала мясо отдельно, а жир взвешивала отдельно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 19:11

Юлия, ну и что? День профицит, день разгрузка.

Светланушка 14.10.2021 20:45

Привет! Я еще сыр люблю

Юлия Кожуховская 14.10.2021 22:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), разгрузочных дней у меня не получается. Если чувствую голод, а нельзя, то всё равно срываюсь и съедаю больше, чем надо. Причём сильно больше. Чем мне и нравится этот ресурс. Помогает худеть, не испытывая зверского чувства голода.

Юлия Кожуховская 14.10.2021 22:42

Светланка, о дааа! Маасдам и камамбер. Ламбер так у меня вообще раньше каждый день был. Я им завтракала. Теперь покупаю по маленькому кусочку, но чего-нибудь очень дорогого и растягиваю.

Светланушка 14.10.2021 22:45

Юлия, а я беру акционные товары, по кошельку не бьет Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 06:37

Юлия, ищите ваш вариант уменьшения калоража после профицита. Если накануне вы ели много лишнего, то утром голод только в голове, ну никак не в организме. Отменить завтрак. Просто отменить, совсем не начинать есть. Или кофе настоящий чашку без ничего, и до обеда забыть за еду.

Юлия Кожуховская 15.10.2021 07:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), как вариант. Тем более я сова и с утра ем только для порядка. Хорошая идея, спасибо!

Юлия Кожуховская 15.10.2021 07:37

Мартинка, нормально! Наш человек! 👍😆

Юлия Кожуховская 15.10.2021 07:41

Светланка, у меня вся семья ест ламбер в промышленном количестве, так что его я покупаю только по акции, сразу головок пять. На дорогой маасдам и сыры с белой плесенью скидок не замечала особо. Один раз попались после НГ. Я их отдельно покупаю в маленькой лавочке.

Alex 15.10.2021 08:10

Сало с хебом и чесноком 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 08:52

Юлия, если я начинаю есть рано, до конца дня наедаю и вечером уже ужимаюсь изо всех сил. А если с утра себе говорю,что завтрак будет в полдник, или вообще не будет, то чашка хорошего кофе с молоком даёт нужную энергию и до обеда без проблем, от силы яблоко. Тогда день спокойно, и или удаётся сэкономить калории, или не перебрать, ибо есть запас (завтрак не съеден), и при голоде вечером ем творог или мясо отварное без углеводов+(хлеб, каши)

Светланушка 15.10.2021 09:41

Юлия, видела акции на камомбер и пармезан, мацареллу, ламбер... а 5 головок это впечатляет. Значит не только у меня целая полка в холодильнике сыром занята

•Xenofilius• 15.10.2021 11:17

Подтверждаю статистику. Я из команды "Вечный перебор НЖК" - от сливочного масла, сала и сыра меня не оттащить. А вот растительное, орехи и семечки впихиваю в себя с трудом

Елена (имт 23.9) 15.10.2021 12:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Да, если в рот случайно залетело, все пиши-пропало). Тут только следить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 12:59

Елена, ага, залетело идём вышагивать. У меня обед, 3000 шагов нагуляла.

Юлия Кожуховская 15.10.2021 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), к сожалению, мне ни кофе, ни чая нельзя, молоко нежелательно. Я пью только воду.

Юлия Кожуховская 15.10.2021 13:49

Светланка, это наверное в больших сетевых магазинах. У меня рядом лавочка 2*2. Не буду говорить где они берут товар, но больше такого не найти. Своим из-под полы продают всякое разное. 🤐

Светланушка 15.10.2021 13:53

Юлия, я хожу по разным: магнит, пятерка, лента, перекресток. Акции бывают периодически не тут так там

Юлия Кожуховская 15.10.2021 14:23

Светланка, та же фигня. ) Ламбер я всегда в ленте покупаю, а дешёвый маасдам в пятерочке. В пятерочке же мне нравится ларец с грецкими орехами. Муж может за раз граммов 300 - 400 уговорить, а свой сыр я нычу и ни с кем не делюсь. 🤭

Светланушка 15.10.2021 17:17

Юлия, как можно заныкать 5 головок сыра? С улыбкой

Юлия Кожуховская 15.10.2021 18:01

Светланка, прекрасно влезает по 3 шт.в ящик. Просто опытным путём проверено, что большее количество шариков ламбера успевает испортиться, а 5 хватает как раз до следующей акции. ) в верхнем ящике пока картошка и яблоки, но уже скоро будем опять покупать, переложим на балкон.

Юлия Кожуховская 15.10.2021 18:15

Светланка, я сразу не поняла. Только свой сыр нычу, а он маленький

Светланушка 15.10.2021 18:15

Юлия, хм... но любой член семьи до этого сыра легко доберется

Светланушка 15.10.2021 18:16

Юлия, а почему другим нельзя заныконый сыр?

Юлия Кожуховская 15.10.2021 19:37

Светланка, потому что муж и сын совсем не гурманы по отношению к сыру. Им всё равно какой есть, они его едят в качестве бутерброда с хлебом. Просто случайно могут прихватить, если мой сыр будет лежать в свободном доступе. Муж, например, не даёт мне пить его виски или ром с колой. Я не любитель крепких напитков, но коктейли люблю и мне всё равно сколько ему лет и сколько он стоит. Муж же считает, что его дорогой виски и т.п. не заслуживает быть смешаным с "помойной колой". У меня примерно такое же отношение к сыру.

Светланушка 15.10.2021 19:44

Юлия, в каждой семье свои порядки. Я бы считала что меня ущемляют, если не дают что-то Печально

а Вы для коктейлей свой виски покупаете?

Юлия Соколова 15.10.2021 20:32

О! Присоединяюсь к любителям сыра, особенно сыра с плесенью (благородной) а то бывает что сыр дорожает в холодильнике )) кстати орешки тоже люблю, но сейчас без особого пристрастия, все умеренно, хотя конечно бывают переборы

Юлия Кожуховская 15.10.2021 21:27

Светланка, нет. С мужниным ромом первый раз такая ситуация. Он ром только мне покупает, но тут ему подарили какой-то наикрутейший
и он не даёт мне "поганить". Прощу ему его маленькую слабость. ))) Обычно ром бывает мой, но тут муж встал в позу, а виски меня не особо привлекает, хоть живём, хоть в коктейлях. Предпочитаю ром/кола или просекко.
Надо устроить опрос на тему любимых спиртных напитков. 😜🍹🍷🥃🍸🍺🍻🥂🍾

Юлия Кожуховская 15.10.2021 21:29

Alex, смерть поджелудочной. 🤣🤣

Светланушка 15.10.2021 21:31

Юлия, я не пью совсем, даже в НГ. Уже не первый год Подмигиваю

а раньше любила всякие вкусные напитки типа ликеров, нефильтрованное пшеничное пиво, белые сладкие вина. А в студенчестве пили все что горит =)

Юлия Кожуховская 15.10.2021 21:32

Юлия Соколова, интересно, почему некоторые любят либо одно, либо другое, а некоторые всё одинаково. Это связано с тем, что что-то не хватает или ещё с чем? 🤔

Юлия Кожуховская 15.10.2021 21:36

Светланка, да уж. Студенчество... Помню на НГ кто-то притащил девчонкам бейлиз, всё им упорно давились и нахваливали. 🤣🤣 Ещё был Асти Мартини. Считался крутым напитком, а на деле химическая рыгаловка.

Анжела 15.10.2021 21:37

Юлия, я за вискарь, чистый )))...солидарна с вашим мужем по поводу мешанины с колой )))

Юлия Кожуховская 15.10.2021 21:39

Анжела, я крепкое не люблю. Поэтому мне предпочтительнее коктейль. А уж с чем он дело второе. ) В кафе/ресторане мне бы даже в голову не пришло заказывать виски с колой. Всё что угодно, только не виски. )))

Юлия Кожуховская 15.10.2021 21:44

Светланка, тот что на фото, это ламбер. Он для общего пользования, а мой закопан в картошке. Туда точно никто не полезет. 🤣🤣🤐

Светланушка 15.10.2021 21:51

Юлия, cыры имеют обыкновение впитывать все запахи из окружения, в картоху я бы не рискнула даже плотно упакованный сыр, прятать

Юлия Кожуховская 15.10.2021 21:57

Светланка, он не прямо в неё закопан, а скорее за ней. Может даже скорее за яблоками. Вроде не было постороннего запаха. Картошка в двух разных пакетах и копаться прямо в грязных клубнях я бы не стала, чтобы сыр туда впихнуть. Просто убран к дальней стенке.