Дневник питания за 03.10.2021

Воскресенье в нашей семье, пиццевый день. Жаль ребенок любит только пиперрони. Никакого разнообразия и новых вкусов. ( Зато, наконец-то дошла до орехового ларька. Правда там не оказалось грецких орехов. 😱 Купила всё остальные кроме бразильского и пекана. Макадамию отложила в "долгий ящик", фисташки отобрал муж. )) Норма по орехам почти выполнена. ✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	216	4.3	0.2	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	232	123	6.7	5.8	9.3
Яйцо куриное вареное всмятку	134	212.7	17.2	15.6	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	500	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	1324	445	25	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	210	4.2	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр Маасдам [Liebendorf]	30	93	6.9	7.2	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов	114	322.6	13.1	13.8	33.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	459	23	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	10	26.7	0	0	7
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	1070	394	21	10	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	242	321	13	21	13
Итого за день	3666	1621	84	75	138