Дневник питания за 29.09.2021

Неделя в одном весе. Кроме дня, когда случилось расстройство кишечника. 😳
Интересно, это моё, так называемое "плато", или излишнее увлечение углеводами. 🤔
Когда мужики дома и болеют, это как две уборки за день, а эмоционально, как стресс после письменного экзамена. Вроде уже всё сделано, но всё равно боишься, сдала или нет. Вот и тут, волнуешься. Не дадут ли сопли и красное горло осложнений, долго ли всё это продлится, не отстанет ли сильно ребенок в школе. КОГДА УЖЕ МУЖ ПРЕКРАТИТ ЗВАТЬ МЕНЯ ПОДАТЬ ЕМУ НОВУЮ САЛФЕТКУ, ВЕДЬ У НЕГО ДАЖЕ ТЕМПЕРАТУРЫ НЕТ?!!!! 😤🤦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	4.4	0.2	0	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	450	91	6	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из малины	75	204.8	0.5	0.2	52.8
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	845	531	22	11	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	4.4	0.2	0	0.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Пастила	100	324	0.5	0	80
Итого	1069	570	16	11	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	140	82.6	14.3	0.5	5
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	314	18	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Итого	211	84	6	2	8
Итого за день	3275	1591	71	33	249