Юлия Кожуховская
16.09.2021 20:34
Дневник питания за 16.09.2021
Сегодня ездили с подружкой на ярмарку мёда в Коломенском. Оставили
там по пятёрке, напробовались, аж слиплось. 😆
В итоге я купила мёд акации, саксауловый и прополис дитёнышу. Выбор огромный! 5 рядов, уходящих в даль. Подруга где-то читала, что мёд надо выбирать тот, который больше всего понравился. Вроде как организм сам знает, что ему нужно. Посмотрим, насколько лучше станет. 😏
В итоге я купила мёд акации, саксауловый и прополис дитёнышу. Выбор огромный! 5 рядов, уходящих в даль. Подруга где-то читала, что мёд надо выбирать тот, который больше всего понравился. Вроде как организм сам знает, что ему нужно. Посмотрим, насколько лучше станет. 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие рисово-гречневые bite |
20
|
72 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
60
|
120.6 | 8.1 | 7.9 | 3.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 986 | 637 | 32 | 42 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 580 | 163 | 5 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Тирамиссо [Сладуница] |
30
|
129 | 0.6 | 5.7 | 18.9 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 665 | 484 | 48 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кета (Жарка) |
108
|
121.9 | 19.3 | 4.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, магний и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 639 | 240 | 21 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3524 | 1598 | 108 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лена
17.09.2021 07:31
Эх, а я не могу мед выбирать, вечно мне всунут какую нибудь гадость
🙂
