Дневник питания за 15.09.2021

В обед меня накрыло... 😱 Надеюсь, что 14к шагов исправят хоть часть проблемы. Люди, как вы ходите в магазин и не скупаете там половину вредностей?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	4.4	0.2	0	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	274	21	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1000	350	6	3	74
Вода	500	0	0	0	0
Имбирное печенье	100	396.5	7.2	16.3	55.6
Конфеты Тирамиссо [Сладуница]	30	129	0.6	5.7	18.9
Итого	1630	875	13	25	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из говядины, по 1-432	50	51.5	3.2	2	5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Итого	772	98	5	2	12
Итого за день	3442	1248	41	43	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sophy Doctor 15.09.2021 19:20

Депрессия. Мне не то что, абсолютно ничего не хочется купить, мне в магазин дойти - подвиг. Так что, желание побаловать себя вкусненьким это замечательно! Не переживайте)

Людмила 15.09.2021 19:24

Иду мимо и мимо, из всего магазина меня касаются 2—3 полки, в основном овощи.

Юлия Кожуховская 15.09.2021 19:25

У меня депрессия выражалась как раз в поедании всего, что ни приколочено. Я от этого дела и поправилась больше обычного. Антидепрессанты стала пить, отпустило, смогла сесть на диету. Тут просто ходила долго и на обратном пути зашла в магазин. Нельзя ходить в магазин голодной. 😆

Юлия Кожуховская 15.09.2021 19:27

Людмила, буду мужиков в магазин посылать со списком. И соблазна нет, и деньги целее. 😏

Юрий 15.09.2021 19:30

Попробуйте как вариант перед походом в магазин составить список, если чего-то в списке нет , а вы в магазине , то придется пропустить. Правило только, то что в списке. Если уж там была действительно важная вещь , то внесите ее в следующий список по приходу домой. А может она окажется не такой уж и важной )))

Юлия Кожуховская 15.09.2021 19:33

Юрий, спасибо, попробую так!