Дневник питания за 10.09.2021

Когда-нибудь сбалансирую свой рацион. 😒 Пока плохо получается. Зато я сегодня всё бульварное прошагала в быстром темпе. Приходилось не забывать махать рукой с фитнес-браслетом, иначе шаги не считаются. Всё равно в итоге получилось, что на примерно 10000 км я сделала 12т. шагов. 😆 При средней длине шага около 65 см, это странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Хлебцы хрустящие рисово-гречневые bite	10	36	0.9	0.2	7.2
курица, Паштет, из печени, консерв.	37	74.4	5	4.8	2.4
Сыр [Ламбер]	25	91.3	5.9	7.5	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	515	589	24	42	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	50	175	11.8	13	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1050	175	11	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	150	279.8	15.3	20.4	8.6
Перец сладкий красный (Тушение)	170	41.8	2.1	0.2	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	321	17	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	340	78	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	87	20.9	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	240	68	5	1	9
Итого за день	2965	1232	60	78	64