Юлия Кожуховская
10.09.2021 08:49
Дневник питания за 09.09.2021
Мде. Первый день ежемесячного недомогания сказался почти
безконтрольным перееданием углеводов. Пришлось остаться без ужина.(
Я раньше это дело не отслеживала. Наверное такое не только у меня?
Кто-нибудь может подсказать, как себя ведёт организм в эти дни?
Вода сходит или наоборот?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлебцы хрустящие рисово-гречневые bite |
6
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
20
|
40.2 | 2.7 | 2.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Сыр [Ламбер] |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Итого | 626 | 577 | 38 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек] |
20
|
84 | 0.5 | 4.4 | 10.8 |
| Итого | 127 | 186 | 2 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Азу из говядины, по 1-432 |
120
|
123.6 | 7.6 | 4.8 | 12.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 197 | 11 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье по-Домашнему из Черники [SPAR] |
100
|
187 | 0 | 0 | 50 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1100 | 457 | 7 | 1 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Вишня-Миндаль [Верховье] |
140
|
166.6 | 10.6 | 5.9 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 166 | 10 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ужин отдай врагу! |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3422 | 1584 | 69 | 55 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ВХ
10.09.2021 10:17
Обычно в ПМС у многих углеводный /шоколадный жор и отеки. У меня
слив происходит примерно на 7-ой день цикла. Но сейчас я вернулась
на бокс, так что плюс ещё отеки от новой физической нагрузки. Нет
слива 
Юлия Кожуховская
10.09.2021 10:43
Спасибо за инфу. Хотя у меня по поводу отёков, как бы не наоборот.
Из туалета не вылезаю. Кажется, что вышло намного больше, чем
вошло, вес тоже уменьшился, хотя ела больше обычного и целый день
провалялась на диване. 🤭
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
