Дневник питания за 03.09.2021

Вроде отдала ужин врагу, но сын приволок дыню колхозницу, и мы её располовинили. 😋 Зато вес сдвинулся с трёх дневной мёртвой точки и рухнул аж на 600 гр за раз. Таки грешу на весы. Вряд ли на выход из мини плато повлияли полчаса зажигательных танцев под самба ли джанейро, байламоз, итс рейнинмэн и т.п. ,💃🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	4.4	0.2	0	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлебцы хрустящие рисово-гречневые bite	12	43.2	1.1	0.2	8.6
курица, Паштет, из печени, консерв.	25	50.2	3.4	3.3	1.6
Итого	677	375	14	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	128	326	7	22	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный с Сочным Киви [Даниссимо]	130	174.2	6.8	7.2	20.7
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	642	238	9	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	108	230	15.3	12.3	14
Кабачок (Тушение)	160	35	0.9	0.4	6.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1038	297	18	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ужин отдай врагу!	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	340	119	2	1	25.2
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Итого	341	119	2	1	25
Итого за день	3427	1406	52	60	156