Наталья
29.01.2022 16:42
Дневник питания за 28.01.2022
Пятница прошла легко, без желания переесть. И это супер, ведь до
этого я последний раз ела в среду в обед. Всего голодание длилось
43 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква |
48
|
13.4 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
170
|
39.7 | 6.3 | 1.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Авокадо |
127
|
203.2 | 2.5 | 18.6 | 2.3 |
| Хурма |
255
|
170.9 | 1.3 | 1 | 39 |
| Итого | 1561 | 783 | 19 | 44 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
250
|
58.4 | 9.2 | 2.2 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.7 | 3.3 | 32.4 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 581 | 54 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0.8 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 74 | 248 | 11 | 18 | 9 |
| Итого за день | 4467 | 1622 | 86 | 81 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
29.01.2022 16:44
И какой результат голодания?
Наталья
29.01.2022 16:47
-1,1 кг. Но снижение веса это временный эффект, я голодаю для
здоровья и продления жизни )
