Наталья
17.09.2021 20:16
Дневник питания за 17.09.2021
Достигла планируемого веса (держится неделю), теперь нужно
сохранить, закрепить и заняться улучшением рельефа. Общий результат
- 27 кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Печеночный куриный паштет |
41
|
67.6 | 6.7 | 3.9 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсянка со льном и кунжутом |
200
|
225.2 | 8 | 9.6 | 25.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 777 | 26 | 36 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи и цветная капуста запеканка |
400
|
402.8 | 24 | 26.8 | 14.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Капуста пекинская Ким-Чи |
110
|
28.6 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
213
|
295.2 | 39.2 | 15.4 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1423 | 958 | 70 | 44 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4532 | 1744 | 96 | 80 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
