Дневник питания за 16.09.2021

На фото небо в 6.00. Красота! Ничего сегодня специально не подбирала, всё взяла из имеющегося в наличии, наелась и кайфанула🤤 Кроме ламинарии, уж больно я её люблю 🤮

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Хлеб ржаной из обойной муки	61	106.1	4	0.7	20.4
Печеночный куриный паштет	40	66	6.5	3.8	1.4
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.3	0.1	0	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Пекан, орех жареный без масла, без соли	15	106.5	1.4	11.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	335	80.4	3.7	0.7	12.7
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	2116	999	33	50	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи и цветная капуста запеканка	400	402.8	24	26.8	14.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	195	270.3	35.9	14.1	0
Капуста пекинская Ким-Чи	105	27.3	1.4	0.2	4.6
Инжир	170	91.8	1.2	0.3	20.4
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1170	922	64	42	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4686	1930	98	93	163