Екатерина
26.09.2021 20:21
Дневник питания за 26.09.2021
Есть сегодня не хочется совсем, видать погода...
Зато откуда-то внезапно появилось настроение готовить.
Итого протеиновые кексы и цельнозерновой хлеб - достижения за день))
Кексы были решением вопроса недостатка углеводов
Зато откуда-то внезапно появилось настроение готовить.
Итого протеиновые кексы и цельнозерновой хлеб - достижения за день))
Кексы были решением вопроса недостатка углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 300 | 306 | 13 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, авокадо и творог |
1
|
241.5 | 23.9 | 13.2 | 4.3 |
| Maxler Omega 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0.2 |
| Calcium Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 251 | 23 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, авокадо и творог |
1
|
241.5 | 23.9 | 13.2 | 4.3 |
| Хлеб цельнозерновой |
1
|
85.4 | 2.7 | 2.2 | 12.9 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Opti Nutrition, Opti Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 515 | 53 | 21 | 21 |
| Итого за день | 935 | 1155 | 91 | 50 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Nikolai
26.09.2021 20:25
Кексы повыпрыгивали😂😂😂
Екатерина
26.09.2021 20:28
Николай
(Мыслитель), они пытались от меня сбежать, но дверца духовки
остановила )))
Давно кексики не делала
Давно кексики не делала
Алин@
26.09.2021 20:31
Отлично, здорово, когда спокойный аппетит, мне ваш рацион
понравился, кексики замечательные🥨🥐🥯🥮
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
