Дневник питания за 15.08.2021

В течение дня отсутствие аппетита, а вот к вечеру появилось желание «уничтожить» что-то вкусное. Сдержалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	234	451.6	8.9	32.3	30.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	484	454	9	32	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	100	290	9	4	51.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	189	395	9	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сулугуни	21	63	4.6	4.8	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	217	171.4	36.4	0.8	4.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Итого	398	380	46	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42
Итого за день	1271	1421	67	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нат 16.08.2021 01:13

Супер) кроме белого хлеба даже не придраться.

Алина 16.08.2021 05:13

Нат, спасибо, но так захотелось тоста ужасно) я за разумное пп: хочется- съешь немного, чем потом натрескаться))

Нат 16.08.2021 18:09

Алина,это да. Хотя есть продукты, которые мне кажется легко заменить на более полезные вещи без особой потери вкуса. Ну там сахар на эритрит, белый рис на нешлифованный, белый хлеб на цельнозерновой. Крахмал много где можно на псиллиум заменить. Макароны на ширатаки.